產(chǎn)婦剛剛經(jīng)歷過(guò)懷孕和生產(chǎn)，在懷孕期間體重會(huì)增長(zhǎng)很多，所以產(chǎn)后減肥就是一個(gè)非常重要的事情了，特別是產(chǎn)婦的大腿，這就真正切身體會(huì)了一把大象腿，那么產(chǎn)后怎么瘦大腿呢，相信這也是一個(gè)非常需要解決的問(wèn)題，那下面就讓我們跟著小編一起趕緊去看一看到底有些什么方法吧。

產(chǎn)后瘦大腿之合理安排飲食

產(chǎn)后想要告別大象腿，那么就要先從飲食上開(kāi)始入手。首先，產(chǎn)后新媽媽在飲食上要少吃動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟，以及甜食，淀粉類(lèi)的食物，多吃高蛋白質(zhì)食物，高纖維的蔬菜水果。

其次，新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后多喝水的話就會(huì)水腫，其實(shí)并不是這樣。產(chǎn)后反而要多喝水，因?yàn)橹挥羞@樣才可以幫助身體提高新陳代謝率，進(jìn)而加速瘦腿的效果的。

此外，新媽媽需要知道的是，由于鹽在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生凝固水分或者是血液的作用，并且吃的太咸還會(huì)加重腿部的水腫。另外酸類(lèi)的食物也會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力以及下垂松弛，所以小編建議你們?cè)诋a(chǎn)后的日常飲食中最好還是要少吃太咸太酸的食物。

最后，產(chǎn)后新媽媽們最好是少量多餐。不過(guò)要注意的是，兩餐之間不能拖得太久，最好不要超過(guò)5個(gè)小時(shí)。如果不是用餐時(shí)間感覺(jué)到饑餓的話，那么可以吃些水果來(lái)補(bǔ)充能量。

產(chǎn)后瘦大腿之多鍛煉多運(yùn)動(dòng)

要瘦大腿，最關(guān)鍵還是需要多運(yùn)動(dòng)。新媽媽如果是在健身房鍛煉的話，那么可以練習(xí)坐姿劈腿或者勾腿。如果是在家里的話，那么可以用雙手扶著墻壁或者是椅子，腰豎直，慢慢地往下坐，知道大腿與地面平直，盡量用腿部力量，然后抬起。

或者是也可以下面幾種方法進(jìn)行鍛煉。

1，身體靠墻，單腿站立，然后將一條腿高高抬起與身體呈90度直角堅(jiān)持一分鐘再放下，然后換另外一只腿。

2，身體側(cè)躺在床上，然后將上面那條腿側(cè)面高高的抬起，堅(jiān)持一分鐘再放下，翻身?yè)Q另外一條腿。

3，躺在床上，雙腳像騎自行車(chē)一樣不停的抬起放下，做到發(fā)酸，然后休息一次，在重復(fù)數(shù)次。

另外，小編要提醒新媽媽們的是，在做瘦腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意防止運(yùn)動(dòng)傷害。如果身體不適，那么就要減少運(yùn)動(dòng)量，尤其是在產(chǎn)后身體沒(méi)有完全恢復(fù)的時(shí)候。

還是孕婦的時(shí)候就不會(huì)想著要減肥的，因?yàn)橐磺卸际菫榱硕亲永锩娴膶殞氈耄F(xiàn)在生產(chǎn)完了，寶寶已經(jīng)下來(lái)了就可以考慮減肥了，需要為自己打算一下了呢，產(chǎn)婦需要瘦大腿最主要的還是需要鍛煉，如果你才生產(chǎn)完沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。