看著街上的姑娘們穿著sexy的短裙和熱褲大秀纖細大美腿，無論走到哪里都是夏季的一道風景線，你只能蹲在角落默默的看著，心下暗暗自卑？捏著自己腿上的贅肉，你只能默默的將性感的短褲放回衣柜里，有什么方法瘦腿最好呢？那么下面我就給你分享美腿的辦法，幫助你快速減掉腿部贅肉贅肉，快速變身美腿MM。

1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。

在水中加進5滴小茴香魔爾精油，3滴檸檬魔爾精油，2滴迷迭香魔爾精油。泡過腿后，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈推拿，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力推拿，最好讓推拿的部位有發熱感。

不吃淀粉類食用品、油炸食用品、豬肉等食用品，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。

2、打造優美的腿部弧線

想更快速瘦腿的話，可以往美容院接受美腿護理。也可以利用中醫腿足刮痧的方法改善血液物理循環。

天天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。

3、腿部運動

站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或臺面邊沿;

向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿;

保持平衡，腿不要上下搖擺;

每邊重復25次。

4、消除贅肉

首先，應該要添加一個10磅重的東西，放置在抬起的腳上，增加腳下的氣力;

其次，拉開你用來維持平衡的板凳或椅子。

側躺在地上，一只手以手肘為支點撐住頭部，另一只手臂在身體前邊撐住地面，腿縮蜷向上抬起梗概45°，重復10～15次，然后換另一條腿做。做3組。

以上所講的就是非常有效的瘦腿辦法，大家平時一定要堅持訓練，等到消除大腿內、外側贅肉的之后就可以令你的大腿變得更修長更緊致喔！就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會由于腿部肌肉的松弛甩動而帶來窘態。希望能夠幫到您，祝您早日瘦腿成功！