現在減肥對于廣大愛美女士來說是個熱門的話題，對于減肥的方法更是又有很多，但是還有個個問題讓許多MM苦惱不已，就是體重雖說減下來了但是退卻沒有瘦下來，尤其是些辦公室MM，由于長期坐著工作，下半生得不到有效的運動，使得腿部變粗，那么有什么方法可以一個月瘦腿呢？下面我就來給大家介紹一下吧。

方法一：90度倒立腿部

我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

方法二：涂抹瘦腿霜+保鮮膜

其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但是不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。

溫馨提示：瘦腿霜里一般都會添加發熱的成分，對促進血液循環有好處，運動的時候，腿會發熱流汗，建議不要裹保鮮膜，或者是裹保鮮膜的時間不要太長，否則瘦腿霜里面的一些有害成分會可能被吸收進皮膚。

方法三：泡腳瘦腿

買個泡腳粉，然后泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在于，我們現代人生活條件太好了，也不需要干什么力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部，來御寒！所以，愛美的MM們一定要注意，愛美得有個度！

那用泡腳粉的好處就在于，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環，讓腿部暖起來。還可以通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。

然后用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點多敲一會，因為這里是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。

上面所講的這幾種方法就是能夠快速瘦腿的方法，大家平時不妨根據上面的方式來做，然后每天在堅持鍛煉，相信很快就會有理想的效果的。同時也要提醒大家，在飲食方面也要進行合理的搭配，不可暴飲暴食，然后每天保持愉悅的心情和充足的睡眠。希望能夠幫到您，祝您成功。