相信生活中有一部分女性朋友們在為一個問題煩惱，那就是腿部肌肉不美觀，看起來不協調，這樣就會大大的降低了身材的整體形象，所以說有很多的朋友們都在尋找減掉腿部肌肉的方法，只有把多余的肌肉減掉，才能夠擁有迷人的身材，那么如何減掉腿部的肌肉呢？各位朋友們趕緊看看文章介紹吧。

怎樣減小腿肌肉

方案一：按摩放松肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

方案二：按摩+拉伸運動

每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

關于如何減掉腿部的肌肉這個問題，文章給朋友們帶來了三個方案，都是十分不錯的，如果朋友們想要減掉腿部肌肉，不妨嘗試一下文章介紹的這三個方法，相信肯定會給您帶來意想不到的效果，其實在生活中很多的方法都能夠起到減腿部肌肉的效果，比如說上樓梯的時候，坐椅子的時候等等，我們可以隨時隨地的來打造我們的美腿。