腿上都是肌肉怎么減呢
2017-04-25 17:08:57 來源：360常識網
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導語：有多少女性朋友們的雙腿是屬于肌肉型的？肌肉型的雙腿不僅很難瘦下去，而且還非常影響女性本身應該具有柔美身段的外觀。肌肉型的雙腿讓不少
有多少女性朋友們的雙腿是屬于肌肉型的？肌肉型的雙腿不僅很難瘦下去，而且還非常影響女性本身應該具有柔美身段的外觀。肌肉型的雙腿讓不少女性朋友都為此煩惱不已吧！那么腿上都是肌肉該怎么減呢？別著急，今天就為大家詳細的介紹一下減腿上肌肉的方法，我們一起來學習一下吧！
步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
通過上面介紹的內容，相信朋友們對于如何減腿上肌肉的方法和步驟都已經有了一個更加全面的了解吧！肌肉型雙腿的女性不妨按照上面介紹的方法和步驟嘗試一下瘦腿。不過減肥和瘦身都不是一朝一夕的事，想要達到效果就必須堅持一段時間。
