怎么減腿上肌肉呢
2017-04-25 17:09:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多女性朋友們會不會經(jīng)常因為自己有一雙粗壯的雙腿而煩惱呢？每年一到夏季看見各種各樣美麗的裙子是不是都只能望而興嘆呢？的確，能夠擁有
很多女性朋友們會不會經(jīng)常因為自己有一雙粗壯的雙腿而煩惱呢？每年一到夏季看見各種各樣美麗的裙子是不是都只能望而興嘆呢？的確，能夠擁有一雙修長的美腿幾乎是每一位女性的夢想，每次看見自己粗壯的雙腿實在是讓我們無法開心起來。別著急，今天就為大家介紹一下怎么減腿上的肌肉。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
5、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
6、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
7、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
上述的全部內(nèi)容都是關(guān)于女性朋友們該如何減腿上肌肉的一些辦法，有需要的朋友們不妨在日常生活中多做嘗試。這些小辦法既簡單又便捷，隨時隨地都可以對雙腿進行減肌運動。只要能夠持之以恒的堅持下去，相信用不了多久就會看見顯著的效果的。
