美腿飲食計(jì)劃 讓你吃成極致美腿
2016-05-04 12:01:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：豆皮、紫菜撕成小片入油鍋里稍炸，變色后立即撈起。炸好的豆皮、紫菜趁熱搗碎，放在吸油紙上吸油后裝盤，加芝麻和鹽、胡椒粉拌勻即可。
夏天到了，再不減肥瘦腿，就只能光看著別人穿漂亮的裙子，自己卻對粗壯的大腿遮遮掩掩，怎么辦？別急，在做瘦腿運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，參照小編為你打造的美腿飲食計(jì)劃，你也可以趕在夏天到來前穿上裙子，顯露勻稱修長的腿部線條。
美腿飲食計(jì)劃讓你吃成極致美腿
●瘦腿飲食營養(yǎng)要點(diǎn)
1、維生素E幫助去水腫
血液循環(huán)不好，很容易導(dǎo)致腿部浮腫，含維他命E的食物，入杏仁、花生、小麥胚芽等，可加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。
2、維生素B族加速新陳代謝
維生素B1可將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2可加速代謝，因此要多吃含維生素B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
常吃多鹽食物，會(huì)使體內(nèi)積存過多的水分，形成水腫，積聚在小腿上。
4、加強(qiáng)鉀的吸收
鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分，所以要多吃含鉀的食物，包括番茄、香蕉、芹菜等。
●小編特別推薦美腿減肥食譜：
1、五豆大棗豆?jié){
材料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大棗適量。
做法：
將原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小時(shí)后與去核的大棗一同裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體中加水，啟動(dòng)十幾分鐘后即成。
2、天荷芝麻素松
材料：豆皮10克、紫菜2張。植物油、熟芝麻、胡椒粉、精鹽各少許。
做法：
①豆皮、紫菜撕成小片入油鍋里稍炸，變色后立即撈起。
②炸好的豆皮、紫菜趁熱搗碎，放在吸油紙上吸油后裝盤，加芝麻和鹽、胡椒粉拌勻即可。
