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養成日常好習慣 告別腿部浮腫

2016-05-04 12:24:38  來源:360常識網   熱度:
導語:等車時、上樓梯時、工作間隙時等等,盡可能多踮腳,踮腳能夠拉伸身體線條,使腿部處于緊張的狀態,也能是腿部肌肉達到鍛煉,久而久之,小腿變得修長纖細。

對于每一個女生來說,美腿兩個字都具有絕對吸引力。無論春夏秋冬,美腿的霸占眼球的幾率都是有生無降的。怎樣才能煉就一雙美腿呢?保持血液循環是關鍵。腿部血液循環良好,就能夠很好代謝廢物,腿部自然緊實有光澤了。

第1步:按摩腿肚促進血液循環

長期坐姿,缺乏運動,會使得整個下半身血液循環不暢。腿部有很多穴位,用手指點按達到酸痛時候,效果較佳。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態,全身的血液循環也會因此更好。不僅是腿部,全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀發也會逐漸變得潤澤!

第2步:不蹺二郎腿

蹺二郎腿,這會導致小腿浮腫,因為腿部血液靈通不順暢,造成廢物堆積,不能夠完全代謝。這時候就會出現脂肪堆積,肌肉松弛等問題,嚴重影響腿部線條。

第3步:習慣性踮腳

等車時、上樓梯時、工作間隙時等等,盡可能多踮腳,踮腳能夠拉伸身體線條,使腿部處于緊張的狀態,也能是腿部肌肉達到鍛煉,久而久之,小腿變得修長纖細。

第4步:蹦跳著走路

嘗試蹦跳著走路。做的時候幅度隨自己控制,能大范圍跳躍當然是最好的。如果空間受限,也能小步跳躍,效果也是可以看見的。你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉,緊實的小腿就是性感的代名詞。

第5步:從下向上拍打腿部

五指緊扣呈中空狀態,從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地拍打。右腿結束后,左腿也用同樣的方式進行。

第6步:交叉走路

兩腿交叉走路,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,然后用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來,大腿側向的肌肉在不斷拉長。

第7步:快走縱跳

多快步疾走,多縱跳,多抬腿。

促進下肢血液循環不暢,讓浮腫腿部遠離你而去。

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