秘傳細腿技巧 急速減掉大粗腿！
2016-05-04 13:15:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：控制鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食物，當(dāng)鹽分攝入過多身體就會想喝水導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，容易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
修長的美腿是完美身材的重要部分，可是長期坐在辦公室的白領(lǐng)都普遍存在腿部浮腫、肥胖的現(xiàn)象，怎么辦呢？如何才能達到瘦腿的目的呢？今天小編分享了全套的瘦腿技巧，從按摩到運動再到食療，幫助你告別大粗腿。
網(wǎng)上流傳的“小粗腿去無蹤六法”：
撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細
慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢
虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍
階梯法：階梯站一半，蘿卜減一半
豎腿法：腳與墻面呈90度角站立
繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
大多數(shù)人都會覺得小腿要瘦幾乎不可能，事實上，小腿確實是人體最難瘦的一部分。更可怕的是，隨著每天運動量的增加，加上不正確的小腿保養(yǎng)方式，它只有越來越粗。
網(wǎng)上流傳瘦小腿的六個辦法，過于簡單，我們給你更詳細的版本，輕輕松松就能做到的瘦小腿的方法。在此要說明的是，它不一定能在短期內(nèi)達到立竿見影的效果，但如果長期堅持一定會看到改變，至少它不會讓你的小腿再無限制擴張。要知道小腿減一厘米比腰減10厘米要難得多。
科學(xué)飲食改善腿部浮腫
1、選擇含鈣量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。
2、控制鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食物，當(dāng)鹽分攝入過多身體就會想喝水導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，容易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
3、瞄準(zhǔn)B族維生素。如海苔、芝麻、花生等。維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝。
4、紅豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜，都是利尿消腫的好東西。
