怎樣瘦腿最快最有效 2個(gè)小習(xí)慣輕松瘦出修長(zhǎng)美腿
2016-05-04 14:40:32 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：接下來鍛煉腳踝，將腳尖朝不同方向使力的縮和伸。這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、消除水腫。30秒之后換腳練習(xí)，記住背部要挺直，平常要改變翹二郎腿的習(xí)慣。
久坐一族下半身肥胖形成了很大的問題，如何改善這種情況呢？下面一起來看看瘦腿減肥最快最好的方法，改變坐姿站姿就能見效。
30秒瘦腿美腿操
首先我們推薦一款30秒瘦腿美腿操，這套美腿操主要針對(duì)于腳踝和小腿肚，通過簡(jiǎn)單的小tips讓你達(dá)到瘦腿的效果，并且這套操練十分簡(jiǎn)單，也沒有地域限制，只要有椅子就可以完成，一起來看看吧！
STEP1：端坐在椅子上，單腳抬高，腳尖朝著小腿內(nèi)側(cè)用力，緊實(shí)小腿。
STEP2：還是按照同樣的動(dòng)作，腳尖朝外側(cè)用力，再一次鍛煉到小腿。
STEP3：接下來鍛煉腳踝，將腳尖朝不同方向使力的縮和伸。這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、消除水腫。30秒之后換腳練習(xí)，記住背部要挺直，平常要改變翹二郎腿的習(xí)慣。
上樓梯瘦腿運(yùn)動(dòng)方法
平時(shí)站立或者行走的時(shí)候也能輕松瘦下來，關(guān)鍵在于你是否掌握了方法。上樓梯是一項(xiàng)非常好的減肥方法，看看有哪些注意事項(xiàng)吧！
Tips1：腳掌的前半段在踩在臺(tái)階上。
Tips2：雙腿后側(cè)的小腿肚要用力、繃直。
Tips3：臀部向上提，也可以達(dá)到緊實(shí)大腿肌肉的效果。
Tips4：很多MM在上樓梯的時(shí)候用腰力，這樣起不到瘦腿的效果。從現(xiàn)在開始，我們?cè)谏蠘翘莸臅r(shí)候不要使用腰部，注意力應(yīng)該放在雙腿后側(cè)肌肉，上半身保持不動(dòng)，如圖所示。腰身要挺直，如此一來還可以鍛煉到足底穴道。
