簡單床上減肥動作 塑造修長美腿
2016-05-15 20:45:00 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：在臥躺狀態下就可以輕松完成美腿減肥動作，聽起來是不是很誘人？同時還能讓你真切感受到驚人的體重下降效果。利用毛巾就可以矯正骨關節的位置，從而擁有緊致曲線。
把毛巾放在肚臍的正下方，腳背繃直，手臂貼于體側手掌心貼住床面。
將左腿向上抬起，筆直地上提伸展。不要彎曲膝蓋，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。
向右側倒下，將左腿筆直的上提伸展。不要彎曲膝蓋，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。
仰面平躺，把毛巾放在肚臍的正下方躺在上面。張開手臂，雙手掌心貼住床面。
將右腿大幅度打開，右腿保持與床面平行的狀態向上移動10cm，將腿向外側打開到最大極限。這樣保持5秒鐘后回到原位。
