完美腿部黃金點(diǎn)

1、膝蓋

當(dāng)你穿著超短裙和短褲的時(shí)候，最引人注目的地方是膝蓋部位。一個(gè)完美的膝蓋會(huì)給你的腿型加分不少。如果膝蓋這里有多余的脂肪，會(huì)讓你的小腿看起來(lái)顯得又短又粗，脂肪在此處的大量堆積也會(huì)讓你的腿型整體看上去顯得粗壯，失去美感。

2、腳踝

纖細(xì)的腳踝會(huì)讓你的小腿在視覺上有收緊和緊致的效果如果你能夠讓自己的腳踝始終緊繃保持纖細(xì)，你的小腿整個(gè)看起來(lái)就會(huì)充滿線條感。腳踝處本來(lái)并不容易堆積到脂肪，但是如果你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，再加上胡吃海喝又不注意排水腫，就算是很難堆積到脂肪的腳踝也能堆滿脂肪，讓你的腿部顯得粗壯，失去線條感。

3、小腿肚子

小腿肚子如果偏高，就會(huì)顯得你的小腿特別長(zhǎng)。如果你想要減掉粗壯的小腿，就在你的小腿肚子上下功夫吧。把靠近腳踝的小腿肚子盡量減小，多摩擦多按摩多運(yùn)動(dòng)，把腿肚子的曲線太高，自然就會(huì)有拉伸小腿曲線的效果出現(xiàn)了。

瘦小腿秘籍

1、沒事的時(shí)候多盤腿坐

動(dòng)作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦！記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。

這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

動(dòng)作要領(lǐng)：直角坐姿這個(gè)動(dòng)作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。

鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持2分鐘，接著再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，每天1～3次。

3、日式坐法

常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪，讓你的腿部看起來(lái)粗壯，完美沒有曲線的美感。現(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，就可以達(dá)到輕松塑造腿型的目標(biāo)哦！

動(dòng)作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持15～20分鐘，每日1～3次。

4、改變慵懶的生活方式

想要瘦小腿，保持完美的腿部線條，不付出努力是絕對(duì)瘦不下來(lái)的。雖然說(shuō)有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果你一直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態(tài)度，那你的小腿肯定也始終都瘦不下來(lái)。試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當(dāng)成你的階段性目標(biāo)，這樣才能快速明確，付出實(shí)際努力迅速拿下小腿線條，做個(gè)美腿達(dá)人。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)小腿

找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去吧。人對(duì)于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅(jiān)持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會(huì)自覺的去實(shí)現(xiàn)它。

溫馨提示：在選擇瘦小腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。