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跟著做一冬天讓你擁有小鳥腿

2016-05-16 08:24:30  來源:360常識網   熱度:
導語:MM天生麗質的高挑美腿,無論走在哪兒,回頭率一定爆棚~小編大揭秘,告訴你神奇的美腿秘訣,讓你輕松甩去腿部贅肉,體態輕盈,亭亭玉立,成為冬日里養眼的奇葩。

Point1、大腿盡量向上抬起

平時拖拖拉拉地走路,大腿容易堆積贅肉,因此大腿盡量向上抬起哦~

Point2、擺動雙臂

盡量有節奏地前后擺動雙臂,可以增加小臂彈力哦~

Point3、大步地行走

雙腳自然地行走,步幅越大,腿部會變得越纖細,也會感覺腳步輕盈哦~

Point4、腳后跟著地

腳后跟著地后,腳大拇指先著地,腳掌最后著地,自然練習這個動作,有利于促進腳尖血液循環哦~

Point5、用腳大拇指保持重心

腳掌著地時,用腳大拇指保持重心,可以使腿部富有彈力和緊繃感哦~

Secret2、腿部美容——潤體露

洗完澡后,記得及時涂抹潤體露哦,可以讓肌膚潤滑粉嫩哦~

Secret3、腿部按摩

1、坐在地上,右腿伸直,左腿彎曲,放在右腿上,雙手按摩胯部肌肉。

2、手握拳,按壓腳背第二個腳趾關節處。

3、手指放入腳趾間,用力按壓。

4、用手按壓腳后跟,并涂抹護腳霜。

5、雙手放在小腿骨上,自下而上按壓。

6、食指放在小腿后面,自下而上按摩。

7、膝蓋彎曲,在膝蓋頂部涂抹潤膚露。

8、大拇指輕輕按壓膝蓋后面。

9、按壓大腿和胯部肌肉

10、向動作1那樣,左右交替,按摩胯部肌肉。

Secret4、腿部防曬

紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿、腳背、腳趾都要涂抹防曬霜呢~

Secret5、腿部化妝

將潤膚露和粉底液混合,涂抹于腿部。

涂抹遮瑕膏,遮擋腿部黑痣、傷口、淤青部位。

腿部適當涂抹啫喱點綴,可以讓腿部看起來更纖細哦~

Secret6、各種瘦身操

★瘦腿操

雙腿分開肩寬站立,挺胸收腹,雙手掐腰。

雙腿盡量向兩側分開,膝蓋成90度彎曲,雙手掐腰,注意不要低頭彎腰。

保持2動作,并抬起腳后跟,然后踮起腳尖,保持此動作5秒后,稍作休息,整套動作反復做5次。

★塑造迷人背影瘦身操

雙腿稍微分開站立,雙手掐腰,身體像背繩子吊起一樣,保持緊繃感。

抬起右腳,深呼吸,盡量向前跨一大步。

右腿撐地,右膝彎曲,與地面成90度,左膝著地,左腿與地面保持90度。

★胯部瘦身操

身體伏臥于地面,雙臂撐地,掌心向下,右腿彎曲撐地,左腿盡量伸直。

左腿向右后方向伸展,與右腿交叉,左腳尖著地。

回到1的動作。

與2的動作一樣,左右交替,整套動作反復做10次,做2分鐘。

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