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食療+按摩 快速解救小腿肥胖

2016-05-16 08:53:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活中攝入多余的水分,容易造成身體水腫,而腿部就成為了最容易積聚水分的地方,小腿水腫也成為了眾多浮腫MM的典型問題,就讓小編和你分享怎樣瘦腿最快最有效的減肥方法。

水腫MM的食療大法:

過多鈉攝取會把廢水所在身體里面,當(dāng)鈉含量過度攝取,身體就會需要更多的水分,若排泄功能不佳的MM,就無法將多余的水分順利排出,腿部浮腫就這么產(chǎn)生了!到底如何才能減少鈉攝取呢?

1、少用鹽,多使用本身帶有強(qiáng)烈風(fēng)味的食材。如:洋蔥、香菜,或加入辛香料、中藥材調(diào)味,如肉桂、當(dāng)歸、花椒、八角等。

2、可用少許糖分代替味精提味,或以帶酸味的食物混合調(diào)理,如檸檬。

3、多注意食品成分標(biāo)簽,避免選購含鉀量過高的食品,盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

4、含鉀量高的食物可減少水腫現(xiàn)象:高鉀食品可減少因社區(qū)過多鈉造成的水腫現(xiàn)象,平時(shí)可多吃綠色蔬菜及水果,另外核果類食品中也含有高鉀成分,如:腰果、開心果、核桃等。

5、多吃有利尿消腫功能的食物:體內(nèi)的廢水無法順利排出,就來點(diǎn)利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯(cuò)的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿,但因?yàn)楹锌Х纫颍唤ㄗh過度攝取。

浮腫緊急解除法:將腳放在箱子上,停留約3分鐘,立即有消浮腫的效果哦。

生活小妙招:

洗澡時(shí)用刷子做腳底按摩,保證浮腫不過夜:腳是人體的第二顆心臟,將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底學(xué)到,使體循環(huán)加速,代謝正常,否中現(xiàn)象就可全是而退!

1、在腳趾根部到腳跟部位,以螺旋方式來回刷10次。

2、在腳趾根部到腳跟部位,以直向方式來回刷10次。

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