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超快速瘦腿妙招 一周打造纖細(xì)長(zhǎng)腿

2016-05-16 12:48:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):小腿肚上的蘿卜可是美女們MM心中的痛,為了讓自己的小腿看起來(lái)纖細(xì)不得不穿高跟鞋的MM們更是苦不堪言,怎樣瘦小腿最有效呢?日常生活中改如何鍛煉出完美的小腿曲線?

第一招:腿部濃縮spa

小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa,也能消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細(xì)。

工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時(shí)輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實(shí)雙腿線條。

第二招:用吃來(lái)減腿

1、維他命E幫助去除水腫,血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命b群加速新陳代謝,維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫,經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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