讓下半身恢復(fù)青春
2016-05-17 13:01:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：把手叉腰然后其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，腳輪流各15次，這也是提臀的功用。把你的身體面對(duì)墻壁，然后用右手把右腳抬起來(lái)停留5秒，把左手按在墻上。
你會(huì)不會(huì)想窩在棉被里，看書(shū)、或是吃零食、及看電視呢？這樣可是會(huì)發(fā)胖的呢？你不妨花一點(diǎn)小小時(shí)間來(lái)做個(gè)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，不要給自己借口不動(dòng)喔！這樣子脂肪只會(huì)堆積愈來(lái)愈多，若過(guò)了一個(gè)秋冬，結(jié)果變的很胖，那么夏天的你又要減肥了。所以不如在這時(shí)控制好自己的體重喔！
這些運(yùn)動(dòng)都是站著運(yùn)動(dòng)的，請(qǐng)你把腳打開(kāi)與雙肩同寬。然后，把右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手就讓它自然的放著。要輪流15-20次喔！這樣可以幫你提臀。
把你的左腳往前踏一步，接著你的右腳不動(dòng)支撐著左右輪流15次，每次停16秒，這樣可以讓你大腿內(nèi)側(cè)肌肉減少肥肉。
把手叉腰然后其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，腳輪流各15次，這也是提臀的功用。
把你的身體面對(duì)墻壁，然后用右手把右腳抬起來(lái)停留5秒，把左手按在墻上。換左腳做。大約5次。也是可以讓你大腿內(nèi)側(cè)肌肉更結(jié)實(shí)。
