減肥是一個(gè)很常見的話題，在對減肥上方法選擇是很關(guān)鍵的，很多人都不知道該如何進(jìn)行減肥，想要能夠很好的達(dá)到完美減肥效果，就需要選擇好的減肥方法，這樣對減肥才會(huì)有很好的幫助，那常用的減肥方法就是飲食、運(yùn)動(dòng)，這些減肥方法對消除身體多余脂肪有著很好的幫助，那怎樣減去腰部贅肉呢？

很多人對怎樣減去腰部贅肉并不是很清楚，而且在腰部的脂肪變大了，也都不知道該如何消除，因此在出現(xiàn)這樣問題的時(shí)候，也是有著一些不錯(cuò)的解決方法。

怎樣減去腰部贅肉：

曲身運(yùn)動(dòng)趕走大肚腩

雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地板，雙腿伸直，雙臂置于頭頂。

吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動(dòng)頭部、雙肩、軀干，使其依次抬起，壓向雙腿。

動(dòng)作盡量要快，并保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動(dòng)作，稍后，緩慢向后仰躺回到最初位置。將此動(dòng)作重復(fù)5—8次(大約花三十分鐘)，每周鍛煉5—6次。

騰出時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)

如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運(yùn)動(dòng)吧。Duke大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)是消耗腹部深層內(nèi)臟脂肪的最有效方式，進(jìn)行有氧訓(xùn)練能夠比簡單的阻力訓(xùn)練或者兩者的結(jié)合訓(xùn)練多燃燒67%的卡路里。

通過以上介紹，對怎樣減去腰部贅肉呢，按照以上方法進(jìn)行就可以，它不僅可以快速的消除腰部脂肪，而且對身體健康上，都是沒有任何的損害，所以這樣的消除腰部贅肉方式是最佳之選，利于身體健康發(fā)展。