特別是生完孩子之后的準媽媽們，因為肥胖已經成為一個很大的煩惱了，腰粗更是顯得特別的難看，甚至穿衣服都覺得有一些困難了，只有堅持做一些瘦腰訓練，才能夠成功減肥瘦腰的，但是應該怎么樣做呢，目前來說有的女孩子會去做呼啦圈，練瑜伽這樣的運動，其實都是很不錯的，那么還沒有其他的方法呢？

1、轉呼啦圈

減肥的時候就要適當地控制飲食，很多時候，節食不僅讓人忍饑挨餓，還會導致營養不良，甚至是越減越胖。其實，減肥時候堅持均衡的飲食，再加上轉呼啦圈，有助于減掉腹部的脂肪。

只要有時間，都可以轉呼啦圈，可以在看電視的時候轉半個小時。長期堅持下去，纖腰將不再只是夢想。

2、抬首挺胸

抬頭挺胸，不僅會讓自己的腰部更加的纖細，還能夠增加人的自信心。

做法：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處向下垂，放松但不能聳肩，下巴微微抬起。

3、瑜伽練習

瑜伽是非常有效的一種減肥運動，尤其是對于腹部減肥，因為在做瑜伽的同時也在用腹部做呼吸運動。瑜伽練習對體型的塑造非常有效，長期堅持下去，瘦腰也不再只是個虛無的夢想。

4、仰臥起坐

仰臥起坐對于瘦腰非常的有效。每個晚上都在睡覺前堅持做仰臥起坐30次，就可以輕松地瘦腰。如果準確地利用仰臥起坐瘦腰的關鍵，由腹部支撐移動上身的力量，瘦腰的效果將會是很明顯的。

但是要注意，仰臥起坐運動不適宜在剛吃飽的時候做，最后在飯后進行;最好選好做仰臥起坐的地點，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上鋪個類似瑜伽的東西才是最好的。

女性朋友瘦腰的運動還是很多的，可以經常做上面的一些運動訓練，只有堅持訓練的話，肯定能夠起到好的減肥瘦身作用的，同時在女性朋友瘦身運動的同時，要知道一些訓練的要領，只有科學有效的堅持訓練，有耐心的堅持減肥的話，會在很短的時間之內成功瘦腰的。