瘦腰的最快方法 4招瘦腰運動重塑小蠻腰
2016-03-10 09:41:54 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在做這套瘦腰動作時，當挺起上半身的時候，腰部不要向后仰，特別是平時有腰痛癥狀的人，不要勉強自己，如果勉強地做動作的話，會加重腰痛的程度。
擁有小蠻腰是每個女人夢想，腰部不僅要細還要夠有形，運動是最佳瘦腰塑形的方法，下面就來學習快速最有效的瘦腰運動！扭轉(zhuǎn)腰部快速瘦！
Step1：面朝地面趴下，雙手撐地，慢慢地挺起上半身，雙腿和腳背要緊貼地面，眼看前方，保持住這個姿勢5秒鐘。
Step2：身體稍稍向右邊扭轉(zhuǎn)，頭部也向右轉(zhuǎn)，感受身體左邊腰部肌肉的拉伸。保持住這個動作5秒鐘。
Step3：同樣地身體稍稍向左邊扭轉(zhuǎn)，頭部也向左轉(zhuǎn)，感受身體右邊腰部肌肉的拉伸。保持這個動作5秒鐘。
Step4：呼一口氣，慢慢恢復到原來的姿勢。
TIPS：在做這套瘦腰動作時，當挺起上半身的時候，腰部不要向后仰，特別是平時有腰痛癥狀的人，不要勉強自己，如果勉強地做動作的話，會加重腰痛的程度。如果伸直手臂來做該動作會感覺困難的話，可以稍稍彎曲手肘來做。有會有瘦腰的效果。
