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瘦腰的最快方法 4招瘦腰運動重塑小蠻腰

2016-03-10 09:41:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在做這套瘦腰動作時,當挺起上半身的時候,腰部不要向后仰,特別是平時有腰痛癥狀的人,不要勉強自己,如果勉強地做動作的話,會加重腰痛的程度。

擁有小蠻腰是每個女人夢想,腰部不僅要細還要夠有形,運動是最佳瘦腰塑形的方法,下面就來學習快速最有效的瘦腰運動!扭轉(zhuǎn)腰部快速瘦!

Step1:面朝地面趴下,雙手撐地,慢慢地挺起上半身,雙腿和腳背要緊貼地面,眼看前方,保持住這個姿勢5秒鐘。

Step2:身體稍稍向右邊扭轉(zhuǎn),頭部也向右轉(zhuǎn),感受身體左邊腰部肌肉的拉伸。保持住這個動作5秒鐘。

Step3:同樣地身體稍稍向左邊扭轉(zhuǎn),頭部也向左轉(zhuǎn),感受身體右邊腰部肌肉的拉伸。保持這個動作5秒鐘。

Step4:呼一口氣,慢慢恢復到原來的姿勢。

TIPS:在做這套瘦腰動作時,當挺起上半身的時候,腰部不要向后仰,特別是平時有腰痛癥狀的人,不要勉強自己,如果勉強地做動作的話,會加重腰痛的程度。如果伸直手臂來做該動作會感覺困難的話,可以稍稍彎曲手肘來做。有會有瘦腰的效果。

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