久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰運動讓你邊沐浴邊瘦腰

2016-03-10 09:42:40  來源:360常識網   熱度:
導語:坐在浴缸內,先將左腳膝蓋彎曲,右腳則伸直放在浴盆邊緣,雙手緊握浴缸邊緣,胸部擴張,背部挺直延伸,身體向前傾,充分拉伸大腿后側的肌肉群,再換另一腳進行同樣的運動。

辛苦了一天,很多MM回到家都會泡個澡,讓自己無比愜意的放松下,同時還有很好的減肥身效果,下面減肥達人就要教大家幾個沐浴瘦腰的減肥方法,讓你邊運動邊瘦身,一月變身小腰精!

沐浴+運動一:先讓身體坐在浴缸中,雙腳立起,讓右手握住身體的左側浴缸邊緣,讓右手手臂伸直,上半身則往右側方向進行旋轉,讓右側的背部得到充分的拉伸,然后再反方向的向另一側運動練習。每邊練習15次,每次練習20組。

沐浴+運動二:讓雙腳正跪在浴缸里,雙手抓住浴缸的邊緣,手肘立起,抬頭挺胸,胸部則一邊向后擴張一邊向水面壓去,每邊練習20次,每次練習5組。

沐浴+運動三:身體站在浴缸內,左腿先伸出踏在浴缸邊緣處,雙手握住浴缸邊緣,讓右腿放在浴缸內,以免身體滑倒,身體向左側膝蓋內側慢慢的下沉身體,然后左右方向相互轉換,每邊練習30下,每次練習10組。

沐浴+運動四:讓身體站在浴缸內臉部面向浴缸一側,雙腿打開,讓腳尖的方向盡量與身體兩側呈現出打開狀,然后腰部開始下落,進行深蹲馬步樁,用膝蓋緊緊的施壓浴缸壁內側,有效拉伸大腿內側肌肉,每邊練習15次,每次練習20組。

沐浴+運動五:坐在浴缸內,先將左腳膝蓋彎曲,右腳則伸直放在浴盆邊緣,雙手緊握浴缸邊緣,胸部擴張,背部挺直延伸,身體向前傾,充分拉伸大腿后側的肌肉群,再換另一腳進行同樣的運動,每邊練習20下,每次練習15組。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 日韩精品四区 | 97伦理电影 | 亚洲国产精品麻豆 | 久久这里只有精品首页 | 97国产在线 | 日本超碰在线 | 小罗莉极品一线天在线 | 先锋影音在线观看 | 青青草视频在线免费观看 | 亚洲视频中文字幕 | 亚洲免费网址 | 欧美国产日韩在线观看 | 成人久久18免费观看 | 久久精品一级 | 激情五月婷婷 | 国产精品一区二区三区麻豆 | 国产精品福利在线观看 | 亚洲日本欧美日韩高观看 | 国产精品高潮呻吟 | 欧美午夜理伦三级在线观看 | 亚洲欧美一区二区三区在线 | 欧美成人高清视频 | 亚洲天堂影视 | 韩日电影在线观看 | 色网站视频 | 国产中文字幕一区 | 亚洲电影一区二区三区 | 久久精品成人 | 人人插| 看羞羞视频免费 | 亚洲一二三区在线观看 | 精品国产一区在线 | 日本一区二区高清不卡 | 欧美日韩成人影院 | 国产片一区二区三区 | 九九综合 | 久久成人国产视频 | 精品久久国产 | 五月婷婷综合网 | 午夜精品| 超碰在线97观看 |