久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰運動讓你邊沐浴邊瘦腰

2016-03-10 09:42:40  來源:360常識網   熱度:
導語:坐在浴缸內,先將左腳膝蓋彎曲,右腳則伸直放在浴盆邊緣,雙手緊握浴缸邊緣,胸部擴張,背部挺直延伸,身體向前傾,充分拉伸大腿后側的肌肉群,再換另一腳進行同樣的運動。

辛苦了一天,很多MM回到家都會泡個澡,讓自己無比愜意的放松下,同時還有很好的減肥身效果,下面減肥達人就要教大家幾個沐浴瘦腰的減肥方法,讓你邊運動邊瘦身,一月變身小腰精!

沐浴+運動一:先讓身體坐在浴缸中,雙腳立起,讓右手握住身體的左側浴缸邊緣,讓右手手臂伸直,上半身則往右側方向進行旋轉,讓右側的背部得到充分的拉伸,然后再反方向的向另一側運動練習。每邊練習15次,每次練習20組。

沐浴+運動二:讓雙腳正跪在浴缸里,雙手抓住浴缸的邊緣,手肘立起,抬頭挺胸,胸部則一邊向后擴張一邊向水面壓去,每邊練習20次,每次練習5組。

沐浴+運動三:身體站在浴缸內,左腿先伸出踏在浴缸邊緣處,雙手握住浴缸邊緣,讓右腿放在浴缸內,以免身體滑倒,身體向左側膝蓋內側慢慢的下沉身體,然后左右方向相互轉換,每邊練習30下,每次練習10組。

沐浴+運動四:讓身體站在浴缸內臉部面向浴缸一側,雙腿打開,讓腳尖的方向盡量與身體兩側呈現出打開狀,然后腰部開始下落,進行深蹲馬步樁,用膝蓋緊緊的施壓浴缸壁內側,有效拉伸大腿內側肌肉,每邊練習15次,每次練習20組。

沐浴+運動五:坐在浴缸內,先將左腳膝蓋彎曲,右腳則伸直放在浴盆邊緣,雙手緊握浴缸邊緣,胸部擴張,背部挺直延伸,身體向前傾,充分拉伸大腿后側的肌肉群,再換另一腳進行同樣的運動,每邊練習20下,每次練習15組。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 日韩中文字幕在线观看 | 天天干天天曰天天操 | 天天天天天天天天操 | 一本色道 | 国产精品毛片一区二区在线看 | 国精产品一区二区三区 | 亚洲tv久久爽久久爽 | 日韩av一二三四区 | 免费三级网 | 视频在线不卡 | 黄色网址在线免费观看 | 国产91 在线播放 | 国产涩涩 | 色视频网站在线观看 | 久久国产高清 | 日本中文字幕在线看 | 亚洲高清一区二区三区 | 亚洲精品一二三 | 国产精品不卡视频 | 97超碰网| www久久99| 黄色天堂在线观看 | 国产精品成av人在线视午夜片 | 成人黄色片网站 | 欧美亚洲国产一区 | 成年免费观看视频 | 欧美日韩免费看 | 欧美一区二区三区在线观看视频 | 亚洲国产成人综合 | 一区二区av| 日韩激情综合 | 日本中文字幕一区 | 久久网站免费视频 | 午夜影院普通用户体验区 | 一级人爱视频 | 亚洲精选久久 | 成人免费视频国产免费麻豆 | 啪啪小视频网站 | 成人久久亚洲 | 国产精品视频一区二区免费不卡 | 操操操操网 |