很多MM長(zhǎng)期致力于減肥，但是有經(jīng)驗(yàn)的朋友肯定知道腰部的頑固贅肉是一大難題。那么我們到底怎么樣才能快速瘦腰呢？要想快速瘦腰，我們就要找對(duì)方法，否則做再多也是沒有用處的。那么快跟小編一起來看看，水如何快速瘦水桶腰吧。

找對(duì)方法，直接擊敗水桶腰

1、吃少不如吃巧。大多數(shù)人認(rèn)為，要想減肥就得吃少，吃少雖然可以減肥，但對(duì)瘦腰效果不大。小腹微凸，并不一定就是吃的多導(dǎo)致的，往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物，要想去除這些廢物，就要多吃去油力超強(qiáng)的食物，番茄富含食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。

2、多走路不行，得走快。走路的速度快一些，可以有效加快腹部脂肪的燃燒速度。研究發(fā)現(xiàn)，走路時(shí)間長(zhǎng)，速度慢的人腹部并沒有太大的變化。如果你無法保證每次行走都保持高強(qiáng)度，那不妨變快走為變速走，就是慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。

3、多喝水不如多喝點(diǎn)茶。很多人都知道多喝水可減肥，但卻不知道，綠茶的減肥效果更好。綠茶好處多多，美膚、抗癌、消脂，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝水以及咖啡等飲料的鍛煉者的8倍多，綠茶瘦腹的功效之所以如此顯著，主要是因?yàn)槠渌膬翰璺幽苡行Ъ涌熘镜拇x。

3、瘦腰運(yùn)動(dòng)：橫向轉(zhuǎn)胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。

5、圓周運(yùn)動(dòng)：起立，做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針分別做3次。

6、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

掌握上面這6個(gè)瘦水桶腰的方法，就算你腰部的脂肪多么頑固，我們也不需要害怕啦。不過再好的方法也需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以各位想要瘦腰的MM可要有恒心。