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給你如意小蠻腰

2016-03-12 11:57:05  來源:360常識網   熱度:
導語:運用身體的腰腹部分力量向上舉腿,同時雙臂向前平伸屈體,使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞,連續進行。

肥胖者最難掩飾就是這粗壯的腰,一大堆漂亮的衣服不能穿,還要給男朋友說一點都不好摟。要有黃蜂細腰多好啊!專家說這不難,不需要做什么抽脂手術,你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作:

動作一:雙腿并攏、伸直,運用腰腹部力量,盡可能使雙腿向上舉高,腰背和臀部離開接觸面向上挺直,然后慢慢放落,反復動作。

動作二:雙手抱于頭腦后,身體伸直或屈膝,同樣運用腰腹部力量,使身體坐起、躺下,反復進行。

動作三:運用身體的腰腹部分力量向上舉腿,同時雙臂向前平伸屈體,使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞,連續進行。

這三個動作可單獨或結合進行,堅持3個月的時間,你就很快會恢復在鏡子面前留戀往返的勇氣了。其實運動除了能keep住好身材之外,也會使人健康及免疫力提高,如果你已有小蠻腰了,那恭喜你!但你也不要坐著不動,因為很多脂肪是坐出來的.

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