馬伊琍產后發胖巧妙瘦腹召回文章

2016-03-13 20:47:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：都知道很多孕婦在孕期身體也是會變胖，身材也是會變形，產后的瘦身問題是很多產婦都關注的，特別是產后瘦肚子的問題，這也是都想知道的，那產后如何瘦肚子？

日前，記者在二人居住的公寓附近發現了馬伊琍的身影，產后不足三月的馬伊琍身材還未完全恢復，胸部有下垂跡象，小肚腩也跑了出來。產后小腹和背部堆積的贅肉容易讓身材走樣，丈夫或多或少也會因此而嫌棄你，婚變也是會隨之而來的。產后身體的恢復是要知道找對方法的，不能盲目的減肥，下面看看馬伊琍產后是怎樣瘦腹的。

1．多做腹部健美操

盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8～12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。

2．適當節制飲食

少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

3．進行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

4、腰圍運動

走路時從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。

重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。

迷倒男人只需幾步，想要留住他的心，就要堅持到底，付諸于行動，小三無機可乘也~