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找腰腹變粗的原因 對癥下藥瘦身

2016-03-13 21:12:01  來源:360常識網   熱度:
導語:長時間的久坐,又不運動,又不注意飲食各種不良生活習慣當然會讓你長肉無止境啊,要想瘦掉小腹,除了要改掉那些不好的習慣,首先要做的就的運動,運動都是你燃脂的很好的方法。

懶惰不愛動

成因:老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公,沒時間運動而變成大腹婆,但一想到要起身動動,又嫌這里酸那里痛,快別再找借口摧毀你的身材。

對策:收腹走路

想要不酸不痛也能減重,平常最好從腹式呼吸做起,隨時隨地提醒自己肚子跑出來了,該縮回去了,加上緩緩的深呼吸和吐氣方式,只要持續一周,就能明顯感到肚子真的變得緊實。不管是坐還是走路的時候,記得要含著氣走路,意思就是收腹走路,盡量把肚子往里吸,這樣,會讓肚子處的皮膚處于緊張狀態,就會讓它們緊繃,從而達到減肥的目的和效果。

活動力差

成因:運動就會瘦?那可不見得,因為運動要達到一定的強度才會有效,想要知道自己運動強度是否足夠,最簡單的方法,是看你有沒有達到呼吸急促的狀態,感覺到自己很喘了,才叫做運動。

對策:呼啦圈

你也可以試試“333”運動,也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數達到130下為原則,不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。要想讓腰減下來,大家都知道,要加大腰部的運動量,所以,轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得,晚上洗澡前可以轉十幾分鐘,然后休息一下去洗澡就可以了。

便秘代謝差

成因:全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。

對策:順時針撫摸

除了運動和節食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時加強新陳代謝,讓松弛的小腹變得更加緊實,全身也通體舒暢。另一項收獲是,如果你平常有便秘的困擾,做完療程后小腹還會咕嚕咕嚕的,很快就有便意,速速到廁所送走一肚子大便。對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉,順時針。過一會兒后,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最后撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感后可以停了,這是為了燃脂哦。

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