簡簡單單塑造迷人翹臀
2016-03-20 10:47:52 來源：360常識網
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導語：長期坐著不運動的女性，臀部肯定會扁平變大，這個時候你是不是很苦惱，原本挺翹的臀部現在一點曲線感都沒有？不用著急，只有你在日常生活中見縫插針，不忽略每一個提臀的好時機。
1、看書、玩手機的時候也不要忘記瘦提臀哦。趴著看書、玩手機或是看電視，利用眼睛休閑的時間提臀吧。手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復做10次。
2、如果你在看電視那到了廣告時間，你可以扶著墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續5秒后放回，并換腿重復動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情哦。
3、洗澡不只可以讓你放松心情，更是瘦美臀的好時機哦！在泡澡時，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復動作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
4、刷牙洗臉的時候也是你提臀的好時機哦，在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒后放松，并在刷牙的過程中不斷重復。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
5、睡覺之前，就在今天最后一次提臀吧，躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，不要忘記哦，每天只要做幾種，你的臀部就會越來越美哦！
