孫儷減肥早餐只喝水專家稱不吃早餐反而胖

2017-03-09 20:57:11　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：近期，孫儷發(fā)微博表示自己正在減肥：“我的胃真是和我作對(duì)，我一說要減肥吧，半個(gè)小時(shí)餓一次，終于等到早飯了。其實(shí)也就一杯水?！彼@樣減肥真的對(duì)嗎？接下來一起看看專家怎么說的。

網(wǎng)友紛紛評(píng)論：“娘娘保重身體，帶鄧超很辛苦的！”而孫儷的老公也不幸“躺槍”有網(wǎng)友寫道“鄧超只給你喝水？？？虐待呀！”“等等沒給你送水嗎？”不吃早飯只喝水的減肥方法不合適，長期有損健康，其實(shí)早飯只要科學(xué)地吃一樣能減肥。比如國外一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，減肥的女性最好不要放棄早餐，因?yàn)檫@樣會(huì)增加她們當(dāng)天其他時(shí)間的熱量攝入量，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的增加。

不吃早餐難以有效減重

不吃早飯只喝水的減肥方法不合適，長期有損健康，其實(shí)早飯只要科學(xué)地吃一樣能減肥。比如國外一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，減肥的女性最好不要放棄早餐，因?yàn)檫@樣會(huì)增加她們當(dāng)天其他時(shí)間的熱量攝入量，導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的增加。

不吃早餐會(huì)導(dǎo)致人體胰島素敏感度失衡。通過對(duì)一些健康女性的隨機(jī)抽查發(fā)現(xiàn)，每天早上8點(diǎn)前吃早餐的人能量攝入較低，而全天的能量消耗量卻沒有減少，而每天早上不吃早餐的女性則脂肪增加相對(duì)較快，因?yàn)樗齻冎写蠖鄶?shù)都會(huì)在10點(diǎn)至11點(diǎn)間吃一些東西補(bǔ)充能量。

如果長期不吃早餐，而又在全天的其他時(shí)間增加飲食攝入量的話，自身體重則很難有效控制。

細(xì)嚼慢咽減肥

更徹底地咀嚼食物有助于減肥。咀嚼次數(shù)增多能降低人們從飲食中攝取到的總熱量，該研究成果有助于解釋吃飯慢的人其體重更為健康的原因。

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)飲食要細(xì)嚼慢咽。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，大腦神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)通常需要20分鐘左右。細(xì)嚼慢咽的過程能延長我們的用餐時(shí)間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦“飽了”的信號(hào)，如果大家較早出現(xiàn)飽腹感可以及時(shí)停止過量飲食，有助于控制體重。