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西瓜吃了會胖嗎 1個西瓜=6碗米飯

2017-03-13 10:06:23  來源:360常識網   熱度:
導語:西瓜消暑又瘦身受到很多人的喜愛,那么西瓜吃了會胖嗎?晚上睡前不能吃太多,否則容易長小肚腩,而且吃西瓜也需要控制好量,吃太多也會引起肥胖的可能性。

天熱炎熱酷暑難耐,整天汗流浹背,因此很多人都會出現食欲明顯下降的情況,來一杯冷飲和一份西瓜,才能清熱解暑,那么西瓜吃了會胖嗎?

西瓜吃了會胖嗎

1、西瓜含熱量比較高

雖然西瓜中脂肪的含量低,但是糖分和熱量含量卻比較高,每一千克西瓜中所含有的熱量就是250千卡,因此吃一個10斤的西瓜就相當于攝入了1250千卡熱量,而這些熱量大約就是5晚飯的熱量。因此,西瓜吃太多也會長胖。除此之外,西瓜屬于寒性水果,吃太多會損傷脾胃,引起消化不良或拉肚子,同時胃腸道抵抗力也會下降。

2、吃西瓜沒有飽感

西瓜與蘋果不同,其中的甜味主要來源于果糖,果糖的甜味會隨著氣溫的降低而升高,因此,我們常吃的冰鎮之后的西瓜是最甜的,吃西瓜沒有飽感是因為西瓜中的果糖不會使人體血糖明顯升高。

3、西瓜睡前不能吃太多

西瓜中的糖分含量比較高,因此晚上睡覺之前不能吃太多,避免體內胰島素上升,合成大量脂肪,而晚間缺少運動,久而久之就會長小肚腩。

西瓜減肥妙招

1、吃西瓜的時候選擇紅白相間的西瓜皮最為合適,避免過多食用中間含糖比較多的部分。

2、夏天可以將西瓜皮做成菜,清脆爽口,不僅能清熱解暑,還有很好的美容功效哦。

3、在減肥過程中可以吃一些西瓜代替部分注釋,再配合食用一些瘦肉和新鮮的蔬菜等等。

4、嚴格把控攝入量,每天吃兩三塊西瓜最為合適,而最多不能超過3公斤。

總之,正常的吃西瓜一般都不會使身體肥胖,但如果吃太多也有引起肥胖的可能性,因此在吃西瓜的時候最好要選擇合適的時間,并控制好攝入量。

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