久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

掌握點(diǎn)餐進(jìn)食技巧 應(yīng)酬再多也不怕

2017-03-13 11:40:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多減肥人士通通失敗在外出應(yīng)酬中,因?yàn)闀蛔杂X的吃多。那么在外面吃飯如與進(jìn)食的何才能減肥呢?關(guān)鍵是掌握點(diǎn)餐與進(jìn)食的技巧。

外食成了很多人長胖的借口,其實(shí)在點(diǎn)菜和進(jìn)食順序上耍點(diǎn)“小心機(jī)”,就既能安心享受到美食,還不用擔(dān)心熱量爆卡,營養(yǎng)師支招外食族的點(diǎn)菜秘訣,即使天天外食,身材也能媲美街拍達(dá)人!

點(diǎn)菜秘訣1:清湯打底 高湯請出局

一上桌先喝湯的人,未必能成為港式靚女。如果喝的是排骨湯或草雞熬出來的高湯,也許這一碗下去你攝入的脂肪就超標(biāo)!一開頭喝的養(yǎng)胃打底湯,就像護(hù)膚要先用化妝水一樣,一上來就用濃稠面霜,太沒有常識了吧。如果一定要喝,最好點(diǎn)些豆腐蘑菇湯、芹菜玉米蛋湯等素湯。若是宴請,可以點(diǎn)枸杞銀耳羹、紅豆蓮子羹等。

點(diǎn)菜秘訣2:涼菜不是面子 宜素不宜葷

很多人習(xí)慣點(diǎn)醬牛肉、熏魚、千層脆耳等涼菜開胃。其實(shí),多選清爽的素食涼菜,能平衡主菜油脂過多和蛋白質(zhì)過剩的問題。像生拌、蘸醬類的綠葉蔬菜及黃瓜等,以及淀粉含量高的涼菜,諸如蕨根粉、葛根涼皮和藍(lán)莓醬山藥泥,即可保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂等微量元素的攝入,還能避免蛋白質(zhì)作為能量被浪費(fèi)。但是“素菜葷做”類的涼菜,如素?zé)Z、素?zé)u、素鮑魚等,因?yàn)槭褂昧诉^多油脂調(diào)出葷菜味,熱量很高,要少點(diǎn)。

點(diǎn)菜秘訣3:主食護(hù)胃要先點(diǎn)

等吃完了炒菜再點(diǎn)主食,常常浪費(fèi)五分之四。因此先上一點(diǎn)粗糧主食,可以護(hù)胃養(yǎng)胃,還維持營養(yǎng)平衡。蒸芋頭、蒸玉米、蒸板栗和紫薯都是不錯(cuò)的選擇,也可以先喝一點(diǎn)小米粥或莜面魚等湯羹。

點(diǎn)菜秘訣4:魚蝦請白灼清蒸

一條桂魚,入油鍋炸酥再淋上調(diào)味汁,做成松鼠桂魚的熱量,是清蒸桂魚的220%!濃味烹調(diào)往往會遮蓋原料的不新鮮氣味,所以,吃魚最好選擇清蒸,海鮮與蝦類選擇白灼,這樣不但熱量低,餐館也不敢把不新鮮的食材來忽悠你。

點(diǎn)菜秘訣5:少點(diǎn)三道假“素菜”

有些假素菜安慰過禪修學(xué)員的胃,未必?zé)崃康途湍茏屗麄兦逍墓延F渲校?道“素菜”熱量與醬肘子不相上下:地三鮮、過油茄子和干煸豆角。這三道菜都是洗過“油鍋澡”,雖然原料都是素的,但一過油,熱量比普通魚肉還高。點(diǎn)素菜,要點(diǎn)含油量低的,比如清炒空心菜、蒜茸炒茼蒿等,若是炒綠葉素菜,交代服務(wù)員少油。

點(diǎn)菜秘訣6:解膩要喝花草茶

多喝飲料,會胖得和可樂瓶一樣!很多女生因此成了餐館里的“綠茶妹”。其實(shí)這種喝法并不健康,因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿,會影響腸胃對蛋白質(zhì)的消化。如果要喝茶,應(yīng)該選擇鞣酸和茶堿較少的花草茶,枸杞菊花茶、玫瑰紅棗茶都可以。其實(shí)比茶更適合佐餐解膩的是一些淀粉類熱飲,比如五谷雜糧豆?jié){,“紅黑榜”豆?jié){等。點(diǎn)了就可以省去含鹽較高的湯羹,還可以少吃主食。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 久久99视频 | 欧美日韩一区二区三区在线观看 | 国产精品久久久久久久久久久久冷 | 亚洲乱码一区二区三区在线观看 | 欧美日本韩国一区二区三区 | 国产一级一级国产 | 国产一区二区三区久久 | 日韩avxxxx| 亚洲日日 | 国产精品一区二区久久精品爱微奶 | 亚洲一区二区在线播放 | 国产精品成人一区二区三区夜夜夜 | 日韩成人综合 | 国产精品视频在线观看 | www.亚洲精品| 国产日韩欧美一区 | 色婷婷综合国产精品一区 | 97久久超碰 | 日本久久久久久 | 国产精品伦理一区二区 | 国产精品视频自拍 | 成人a视频在线观看 | 欧美精品免费在线观看 | 污网站在线浏览 | 九九九视频精品 | 欧美日韩精品一区二区 | 欧美xxxx做受欧美 | 国产成人专区 | 亚洲精品久久久狠狠狠爱 | 在线欧美一区 | 欧美78videosex性欧美 | 欧美性18| 午夜激情福利视频 | 国产欧美综合一区二区三区 | 日韩一区二区不卡 | 四虎最新紧急更新地址 | 欧美日韩成人在线 | 亚洲精品午夜国产va久久成人 | 日韩精品视频在线观看免费 | 成人激情视频免费观看 | 亚洲国产精品久久久久 |