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7個迅速減肥秘籍盤點 多喝果蔬汁

2017-03-13 12:24:01  來源:360常識網   熱度:
導語:有氧運動需要堅持30分鐘,這是由于在運動的前10分鐘,消耗的能量主要是糖類,當持續到30分鐘時,身體才開始燃燒脂肪。當然,運動也要和飲食相結合,趕緊來看看其他減肥的方法吧。

在這個追求骨感美的時代,減肥是備受關注的,怎樣能減肥、減肥最快方法有哪些都是胖友們迫切想要解決的問題,那么有哪些輕松減肥的方法?瘦身減肥飲食相當重要,下面小編給大家介紹幾個減肥的方法,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。

上下身保持平衡:來自洛杉磯的健身專家貢納·皮特森建議我們在進行下蹲、前跨下半身鍛煉的同時,上半身也要進行同樣強度的訓練,輪流鍛煉上下半身,能使運動心率保持在最佳狀態,從而最大限度地燃脂并加速新陳代謝。

DIY 果蔬排毒纖體飲:每周 1-2 次,將一杯水與一小個有機球生菜、3-4 塊西芹、一把菠菜、一個蘋果、一個梨、一個香蕉、一個檸檬的檸檬汁混合成果蔬汁,能有效排除身體毒素,由內而外纖體瘦身。

定期去角質:1周1次為身體進行去角質工作,尤其注意清除手肘、膝蓋與腳部的老廢角質。

刷出緊致肌膚:準備兩把身體按摩刷,作為早晨起床后的第一件事進行身體按摩,喚醒肌膚、促進循環。

香氛食欲管理:香味可通過嗅覺刺激腦部神經中樞,用愉悅感受取代暴飲暴食的欲望。倘若你對零食的自控力太差,可以試試這一全新概念:像日常使用香水那樣在早晨或想吃零食的時候將香水噴灑于周身。香水中所含的植物成分能作用于肌膚角質細胞,促進 β- 內啡肽的分泌,從而抑制食欲、減少食量。

聰明選小食:想要保持苗條就要和所有零食說再見?答案絕對是“不”!低卡路里又具有飽腹感的小食既能解饞,又不會讓人擔心過多熱量的攝入。10 粒杏仁(如果是有機的更棒!)、100 克新鮮芒果及一小包海苔的熱量都低于100 卡。此外,在咖啡中加入少許肉桂,能起到平衡血糖的作用,防止因血糖降低而過量攝入甜食。

抗氧化組合:不少蔬果都具有優秀的抗氧化力,而當它們組合起來,更會發揮出驚人的清除自由基功效,絕對有利于排除體內垃圾。營養學專家珍妮絲·杰賓(Janis Jibrin)建議她的超模客戶們將橘子、葡萄和藍莓做成色拉一起食用,這比單獨攝入的營養價值高得多。

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