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冬季減肥的食譜有哪些 推薦炒合菜

2017-03-13 12:27:30  來源:360常識網   熱度:
導語:今天小編推薦2款減肥的食譜,乳香茄汁蝦和炒合菜。炒合菜由六種原料合炒,原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白,其他的四種原料也補充了很多營養素,而且纖維素豐富,是減肥者的保健菜肴。

晚餐吃什么最減肥?營養過剩會使身體發胖。而過分節食減肥使營養不足,讓身體變得虛弱,減肥不成反惹上一身毛病。下面,小編為你推薦8款營健康的減肥食譜,平衡減肥與健康,打造時尚腰精女人!

冬季減肥的食譜有哪些 推薦炒合菜

炒合菜

材料:去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

配料:清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

做法:①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下撈出(用冷水下鍋)。②板栗煮熟剝殼,再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多),倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黃酒、食鹽,放入少量湯水,加入蝦仁燒約兩分鐘,加入味精,勾芡出鍋。

乳香茄汁蝦

材料:草蝦4尾,圣女果5個。

配料:蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。

做法:①草蝦略炸,蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。②調味料入蝦,轉小火收干即可盛盤,撒上些許圣女果裝飾即可。

點評:蝦是出了名的高蛋白低脂肪,所含的鋅、硒等礦物質幫助排出毒素,減少脂肪在體內堆積。

以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。

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