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六大花生減肥法 花樣多健康瘦

2017-03-13 17:15:21  來源:360常識網   熱度:
導語:花生是我們常吃到的,吃花生的好處有很多,尤其是生吃花生,那么吃花生可以減肥嗎?下面就來給大家介紹幾種吃花生也能夠減肥的方法。

花生種子富含油脂,從花生仁中提取油脂呈淡黃色,透明、芳香宜人,是優質的食用油?;ㄉ秃茈y溶于乙醇,人們可以通過將花生油注入70%乙醇溶液加熱至39-40.8度,看其混濁程度,來鑒定花生油是否為純品。

花生減肥原理:

優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發,燃燒有害膽固醇。同時,花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸,有益排毒,有減肥的功效,對于減肥的MM來說,這明顯是一大福音?;ㄉm熱量高,但它的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感,從而減少其他高熱量的食物進食,可達到瘦身效果。

六大花生減肥法花樣多健康瘦

1.吃花生醬減肥

雖然花生醬是一種高熱量的食物,每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量,但是讓人不易產生餓的感覺,所以容易讓人的胃口大減,節減攝入其他食物量,從而可達到減肥的目的。

2.吃熟花生減肥

生花生含有的營養物質是遠高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養胃,還對女性經期、孕期、產后修復補血、補氣都是非常有用的。同時,紅衣花生還能養發。但不建議每日食用過多,50g左右是比較合適的量。

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