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夏季快速減肥食譜

2017-03-13 17:32:07  來源:360常識網   熱度:
導語:夏季快速減肥食譜有哪些?在美國,這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達22年之久,時間的檢驗的確證明了它低熱量,低糖分,還提供足夠的能量。

如今的減肥方法數不勝數,三天快速減肥瘦身,你相信嗎?難道你不想擁有苗條的身材,那就一起來看看小編3日快速減肥食譜的方法吧:

在美國,這個神奇的“3天減肥食譜”流行了達22年之久,時間的檢驗的確證明了它低熱量,低糖分,還提供足夠的能量。

“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以后,接著的4到5天回復到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。(一磅約為0.9斤)

第一天:

早餐,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑,1/2個柚子或者柚子汁,1片吐司加一湯匙的花生醬,午餐,1/2杯金槍魚,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑,晚餐,3安士瘦肉或者雞肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡蘿卜,1個蘋果,1杯普通裝的香草味雪糕,

第二天:

早餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑1只雞蛋1/2個香蕉1片吐司午餐1杯乳酪或者金槍魚8塊晚餐2根牛肉香腸1杯椰菜或者卷心菜1/2杯胡蘿卜1/2個香蕉

第三天:

早餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑5塊普通大小的咸餅干1安士乳酪1只蘋果

午餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑1只水煮雞蛋1片吐司晚餐

1杯金槍魚1杯胡蘿1杯花椰菜1杯瓜類1/2杯普通裝的香草味雪糕補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

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