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美女放肆吃 晚上吃什么不會胖

2017-03-13 19:07:14  來源:360常識網   熱度:
導語:苗條的身材是我們每個愛美女士的訴求,但因為上班工作忙,沒時間運動,飲食不規律,經常吃些快餐,熬夜睡得晚,都會成為身材殺手,加上每個人都有饞嘴的時候,尤其是忙碌了一天,晚上總是想吃上那么一丟丟的食物,但是這一丟丟食物可能會讓我們發胖,也可能讓我們瘦身。晚上吃什么不會胖呢?

一日三餐,是我們獲取營養,補充能量的來源,如果三餐營養不均衡,就會讓我們發胖,特別是晚餐,晚上吃什么不會胖呢?今天就給大家說說吃什么不會變胖。

減肥是一個漫長的過程,因為脂肪也不是一天積累下來的,冰凍三尺,非一日之寒,若想要健康減肥的話,也是需要從長計議。

想要減肥,最先應該注意的就是飲食,尤其是晚上,晚上吃什么既能滿足身體的營養需求,也不會讓我們變胖呢?

富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物能促進腸道的蠕動,改善便秘。

黑面包富含抗炎因子和膳食纖維,能效消除腸道中的酸性物質,維持酸堿平衡,并且有益于腸道益生菌的生長

燕麥片熱量低,且容易產生飽腹感。

馬鈴薯,不含脂肪和膽固醇,熱量較低(不油炸的話)

富含維生素的水果

維生素是維持人體正常生理活動必不可少的,能促進脂肪的分解也更利于人體的新陳代謝。

西紅柿中含有豐富的維生素和果膠,具有抗氧化的作用,其中的茄紅素和檸檬酸共同作用時,會分解脂肪,而且茄紅素能抑制脂肪的增長。

蘋果是熱量極低的食物,并且可以調理腸胃,促進消化,給人體提供營養的同時也幫助腸胃減輕負擔。

晚上的食物要以清淡為主,不要吃太甜的食物和油炸食品,晚上不比白天對能量的消耗,所以要減少熱量的攝入,并且吃飯的時候要細嚼慢咽,這樣才能更好的消化食物。

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