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哪些食品是減肥也可以吃的

2017-03-14 08:21:43  來源:360常識網   熱度:
導語:有句話叫不吃飽哪有力氣減肥。雖然是句玩笑話,但節(jié)食減肥更是不行的,不吃飯哪來的能量維持生命正常的運作呢?那吃什么?怎么吃?這些問題成為減肥者的困擾。今天為了替大家排憂解煩,就介紹7中減肥期間吃的食物。

為了減肥不吃飯的人太多了,但堅持下來的卻很少。這是為什么呢?因為節(jié)食減肥不僅很難受,而且身體沒有攝入能量會出現問題。其實,減肥并不是什么都不吃,二是吃什么才對的問題。下面介紹的食品是減肥也可以吃的哦。

1、增加低卡食品

攝入的食物含卡路里低,就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標簽,那樣方便你選擇更加低卡的食物。養(yǎng)成看食物標簽的習慣能幫助你減少熱量的攝入,對健康減肥有很大的幫助。

2、增加蔬果攝入量

蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物,是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時,增加蔬果的攝入能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物的攝入,這樣也就可以有效地減少攝入卡路里哦。

3、增加全谷類食物

一份富含全谷物的減肥食譜不僅能降低患心臟病的風險,還能幫助你減少肚子上的多余贅肉。研究發(fā)現,多吃全麥面包等全谷類食物,可以比那些只吃精制谷類(白面包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。

4、增加低脂乳制品

乳制品是鈣質的良好來源,而鈣質是加快脂肪燃燒的重要物質。所以,想要減肥的MM要記得增加乳制品的攝入哦!而選擇低脂的乳制品可以達到更好的減肥效果。

5、增加蛋白質

蛋白質是增加飽腹感和減少熱量攝入的重要物質。所以,不妨在你的減肥計劃中加入富含蛋白質的食物,包括海鮮、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等,這樣能幫助你成功瘦下來哦!

6、增加對魚類的攝取

想要吃肉又想減肥的MM,不妨考慮吃魚哦!魚類含有的胺基酸能補給身體最優(yōu)質的蛋白質。另外,魚的熱量又比較低,所以,經常吃魚的女性可以輕松瘦下來哦!三文魚、金槍魚、吞拿魚都是非常不錯的選擇。

7、增加飲水量

多喝水,是非常有效的減肥方法之一。減肥的關鍵在于減去脂肪的同時又維持體內含水量。而保持補充足夠的飲食量能幫助保持體內新陳代謝的穩(wěn)定和減少饑餓和干渴感的混淆,避免攝入過多的熱量。

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