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三款山藥減肥粥 瘦身又豐胸的美味粥

2017-03-14 08:24:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:山藥可以入藥,也能達到滋補的效果。山藥中含有豐富的膳食纖維,熱量不高,吃對山藥能夠達到減肥豐胸的效果。推薦三款山藥減肥粥,瘦身又豐胸的美味粥哦!

山藥不只能減肥,還能豐胸。山藥中含有大量的粘液,其能促進女性荷爾蒙的合成,而且它含有豐富的纖維,容易讓人有飽腹感,從而減少飲食攝入量,本文搜集了些山藥減肥食譜,有山藥減肥粥、山藥菜品等,快隨小編來看看吧!

一、 牛蒡 山藥 紅棗 羹

材料:牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。

做法:1、淮山洗凈,削皮,切滾刀塊;牛蒡洗干凈,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;紅棗洗凈,拍扁去核;

2、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)文火煲一個半小時,下鹽調(diào)味即可飲用。

功效:山藥含有豐富的膳食纖維,紅棗可以活氣血,這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥,還可以養(yǎng)顏哦。

二、薏仁山藥粥

材料:新鮮山藥50g切塊,薏仁20g,紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用,80g大米

做法:1、山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時;

2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘;

3、最后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

功效:薏仁可以排出身體多余水分,對于水腫型肥胖相當(dāng)有好處,這款粥可以作為一日三餐的替餐,堅持一段時間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。

山藥粥

三、山藥豆腐羹

材料:適量山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水淀粉。

做法:1、先將山藥去皮洗干凈切成小丁并且焯水,把豆腐切成丁,與山藥一樣,同時香菜洗干凈切成末,香菇洗干凈切成丁;

2、然后往鍋中加入鮮湯與主料,然后加入鹽、味精、雞精、胡椒粉調(diào)味;當(dāng)湯沸騰的時候用水淀粉勾芡至濃稠狀,淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用;。

功效:豆腐含有豐富的蛋白質(zhì),熱量不高,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥之余還很爽口滑嫩哦。

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