純牛奶減肥法介紹
很多人都害怕肥胖，肥胖不但影響形象，而且過(guò)于肥胖在生活中也會(huì)帶來(lái)不便，甚至還會(huì)惹來(lái)別人的嘲笑。這樣的現(xiàn)狀使得很多人瘋狂減肥，只吃素食，不敢食用肉類(lèi)等高熱量的食物，甚至連牛奶也不敢喝。可你是否知道，看似高熱量的牛奶，其實(shí)也可以成為你減肥的幫手呢.
牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿(mǎn)足1日鈣質(zhì)600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉：牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂：美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。
實(shí)行牛奶減肥法中常遇的問(wèn)題
1.哪些奶制品能減肥？低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶制品？750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。
3.什么時(shí)候吃：飯前或餐與餐間喝。
4.怎么吃：微溫牛奶鈣質(zhì)吸收率高，稍加熱再喝。
牛奶竟然可以幫助我們減肥，是不是出乎大家的預(yù)料呢？其實(shí)減肥并不是通過(guò)減少我們的營(yíng)養(yǎng)攝入，這是不可取的，而是應(yīng)該調(diào)節(jié)飲食，增加運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，自熱而然，你就會(huì)慢慢的恢復(fù)一個(gè)正常健壯的體態(tài)了。
