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純牛奶減肥法介紹

2017-04-24 00:06:22  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人都害怕肥胖,肥胖不但影響形象,而且過(guò)于肥胖在生活中也會(huì)帶來(lái)不便,甚至還會(huì)惹來(lái)別人的嘲笑。這樣的現(xiàn)狀使得很多人瘋狂減肥,只吃素

很多人都害怕肥胖,肥胖不但影響形象,而且過(guò)于肥胖在生活中也會(huì)帶來(lái)不便,甚至還會(huì)惹來(lái)別人的嘲笑。這樣的現(xiàn)狀使得很多人瘋狂減肥,只吃素食,不敢食用肉類(lèi)等高熱量的食物,甚至連牛奶也不敢喝。可你是否知道,看似高熱量的牛奶,其實(shí)也可以成為你減肥的幫手呢.

牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì),維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可滿(mǎn)足1日鈣質(zhì)600mg需求。

減輕饑餓增加肌肉:牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì),可有效合成肌肉。

鈣及乳清蛋白幫助燃脂:美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí),乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí),會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備,并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì),大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%,在母乳中占80%,可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。

實(shí)行牛奶減肥法中常遇的問(wèn)題

1.哪些奶制品能減肥?低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。

2.每天食用多少奶制品?750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。

3.什么時(shí)候吃:飯前或餐與餐間喝。

4.怎么吃:微溫牛奶鈣質(zhì)吸收率高,稍加熱再喝。

牛奶竟然可以幫助我們減肥,是不是出乎大家的預(yù)料呢?其實(shí)減肥并不是通過(guò)減少我們的營(yíng)養(yǎng)攝入,這是不可取的,而是應(yīng)該調(diào)節(jié)飲食,增加運(yùn)動(dòng),保持一個(gè)合理的營(yíng)養(yǎng)攝入,自熱而然,你就會(huì)慢慢的恢復(fù)一個(gè)正常健壯的體態(tài)了。

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