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膳食纖維減肥五大誤區(qū)

2017-04-24 00:07:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:膳食纖維減肥目前已經(jīng)成了很多愛美男性女性的選擇,但是其中人們對膳食纖維減肥仍存在較大的誤區(qū),保留這些誤區(qū)一定會(huì)給他們帶來更多的不便

膳食纖維減肥目前已經(jīng)成了很多愛美男性女性的選擇,但是其中人們對膳食纖維減肥仍存在較大的誤區(qū),保留這些誤區(qū)一定會(huì)給他們帶來更多的不便利,那么,究竟這些誤區(qū)都有哪些呢?接下來我們就來看看。

一、膳食纖維只是那些吃起來口感粗糙的食物中才會(huì)有

有些口感細(xì)膩的食物含有的膳食纖維反而更多,比如四季豆、蘑菇、魔芋等,它們也含有豐富的膳食纖維,只不過是可溶性纖維,而像芹菜、全麥面包等吃起來感到有點(diǎn)粗糙的食物中含有的是不可溶性纖維。而且可溶性纖維能夠減緩食物消化的速度,幫助排出多余的膽固醇。

二、膳食纖維吃得越多越好

平均每天30g 最好膳食纖維的好處毋庸置疑,但并非多多益善。過多的膳食纖維會(huì)導(dǎo)致腸胃不適,影響蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和某些微量元素的吸收。所以每天攝入的膳食纖維最好不要超過50g。

三、蔬菜生吃膳食纖維才能發(fā)揮作用

加熱不會(huì)影響膳食纖維的功能,蔬菜炒過、煮過之后變得柔軟,好入口,但并不意味著其中的膳食纖維受到了破壞。

四、吃高纖餅干能代替粗糧

很有可能吃下去過多的脂肪和糖類作為忙碌的白領(lǐng)一族,也許你沒有那么多時(shí)間和條件吃足夠多的粗糧和蔬菜,所以高纖維餅干、飲料等方便食品成了你的首選,更何況它們還號(hào)稱能減肥、美容。不過,你要是寄希望于吃幾塊餅干,喝幾口飲料就能獲得足夠的膳食纖維,并且起到減肥的作用,那就有點(diǎn)異想天開了。

五、高纖維代餐一定能減肥

國外有研究數(shù)據(jù)表明,高纖維代餐并不能起到減肥藥的作用。它們的確含有豐富的膳食纖維,到達(dá)腸胃后會(huì)吸水膨脹,產(chǎn)生飽腹感,如果你在吃它們的同時(shí),并沒有減少其他食物的攝入,或者更大膽地吃甜品、冰淇淋等高熱量食物,那別說減肥,不增肥已經(jīng)實(shí)屬萬幸。

了解到了這些膳食纖維減肥的誤區(qū),愛美的正在減肥的人們就要更加提高警惕。把握住一時(shí)是不夠的,要一直把握下去,專業(yè)正確的為自己的膳食纖維減肥之路做出判斷,希望愛美的你們都能如愿以償。

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