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產(chǎn)后減肥食譜是什么

2017-04-24 00:08:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:擁有自己的孩子是每個(gè)結(jié)婚女性的夢想,但是,產(chǎn)后身體發(fā)胖也是每個(gè)新媽媽的苦惱,減肥同樣是新媽媽產(chǎn)后最關(guān)心的問題之一。減肥可以通過鍛煉

擁有自己的孩子是每個(gè)結(jié)婚女性的夢想,但是,產(chǎn)后身體發(fā)胖也是每個(gè)新媽媽的苦惱,減肥同樣是新媽媽產(chǎn)后最關(guān)心的問題之一。減肥可以通過鍛煉和食療來同時(shí)進(jìn)行。新媽媽產(chǎn)后減肥有什么訣竅? 產(chǎn)后減肥飲食要注意什么?吃什么最好減肥又不影響哺乳呢,來看一下吧。

什么是產(chǎn)后減肥食譜

婦女在生產(chǎn)之后,身材嚴(yán)重走樣,產(chǎn)婦可通過科學(xué)飲食的方法來減肥,逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。這種科學(xué)的減肥食譜,就叫做產(chǎn)后減肥食譜。幫助產(chǎn)后減肥的食物

1.減肥食物一:魔芋內(nèi)含大量食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解,不能作為熱量被吸收。

減肥食物二:小水產(chǎn)品蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白

質(zhì)含量很高,但脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的,是理想的減肥食物。

減肥食物三:芹菜芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和

唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。

減肥食物四:冬瓜冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱,內(nèi)含丙醇二酸,可阻止體內(nèi)

脂肪堆積。

減肥食物五:豆芽 脂肪量和熱量都很低,水分和纖維素含量多,常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋,以防維他命B流失,又可以加強(qiáng)減肥作用。

減肥食物六:香菇可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。

減肥食物七:蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng),縮短食物在腸道的存留時(shí)間,利于食物代謝及廢物的排出,達(dá)到減肥效果。

減肥食物八:蘋果蘋果雖然熱量很高,但富含維生素和礦物質(zhì),而且纖維素含量極高。比起其他水果,建議減肥者吃水果時(shí)可選擇蘋果。

減肥食物九:黃瓜黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,清熱敗火,是良好的減肥食物。

孩子的出生帶給我們的固然是無窮的驚喜和快樂,但是,新媽媽在感受寫驚喜的背后還要承受太多的身體發(fā)胖的苦惱,新產(chǎn)后減肥食法會(huì)讓你看到意想不到的效果,苗條的身材自己親生孩子的雙重驚喜更會(huì)讓你對生活擁有更多的希望,同樣會(huì)讓你的生活更加美滿!

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