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?黑米粥減肥的方法

2017-04-24 00:07:08  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:黑米是糯米里面的一種,黑米不但可以食用而且食用價(jià)值還非常高,經(jīng)常吃黑米是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效,黑米有抗菌和降低血壓的好處,經(jīng)

黑米是糯米里面的一種,黑米不但可以食用而且食用價(jià)值還非常高,經(jīng)常吃黑米是可以起到很好的養(yǎng)生保健功效,黑米有抗菌和降低血壓的好處,經(jīng)常吃黑米還可以起到提高免疫力和預(yù)防癌癥的作用,此外黑米在減肥瘦身上面也是效果顯著,下文我們就給大家介紹一下如何采用黑米粥來減肥。

黑米減肥方法具體計(jì)劃是采用逐步漸進(jìn)的方式進(jìn)行的。首先以一個(gè)月為一個(gè)周期,一個(gè)月內(nèi)每個(gè)星期又是一個(gè)小的周期。另外,減肥期間,不用光吃單一的黑米,蔬菜水果一起吃,保證營(yíng)養(yǎng)攝取足夠,還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食,而且黑米減肥期間是不禁水的。

第一天:減肥前的“熱身”

早餐:照舊;

午餐:平常的四分之三左右;

晚餐:以水果代餐本文來自:健德堂

第三天:開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水,實(shí)在不行的話就吃吃少量的水果。或者,將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓,飽腹感比粥好。

在上面的文章里面我們介紹了什么是黑米,我們知道黑米不但可以食用而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常吃黑米可以起到降低血壓和預(yù)防癌癥等功效,黑米在美容和減肥上面也有著神奇的效果,上文為我們?cè)敿?xì)介紹了黑米粥減肥的方法。

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