三天喝粥減肥可取嗎
粥和米飯相對(duì)比，熱量明顯小得多，還更容易使人產(chǎn)生飽腹感，也可以做成各種各樣的口味，美味也不亞于其它的美食，于是很多減肥的人都把粥當(dāng)做了主食，現(xiàn)在有一種三天喝粥減肥法非常的流行，但這種做法究竟可不可取呢？接下來(lái)我們一起來(lái)看看健身專家是怎么說(shuō)的吧。
一：喝粥可以減肥
同樣的糧食，煮成粥比煮成飯?bào)w積大多了，也就比較容易“水飽”。吃了一碗米飯之后還要再添飯的人比比皆是，但喝了三四碗粥之后還停不下來(lái)的人，恐怕并不多見。所以說(shuō)，粥的飽腹感比米飯要強(qiáng)，在讓人感覺到“飽滿”的同時(shí)還可以預(yù)防能量過(guò)剩。如果不是吃白米粥，而是吃雜糧豆粥，飽腹感就更強(qiáng)了。所以，對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō)，喝雜糧豆粥為食，就可以在不感覺饑餓、不減少營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，有效減少主食中的能量，輕輕松松地減肥。
二：喝粥的好處
喝粥有益于調(diào)理腸胃。人的腸胃猶如一架辛勞的機(jī)器，特別是體弱者，如果使用過(guò)度而不加保養(yǎng)，它必然會(huì)加速損耗，甚至出現(xiàn)故障。即便沒(méi)有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會(huì)覺得身體疲憊，食欲不振，這時(shí)候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時(shí)休息一下。
三：喝粥減肥的弊端
對(duì)于糖尿病患者以及需要控制體重的人來(lái)說(shuō)，白粥會(huì)引起血糖快速上升，胰島素水平迅速上升，然后血糖水平下降，又會(huì)很快重歸饑餓。這樣對(duì)于控制血糖和控制體重都極為不利。所以，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，可以用雜糧豆類來(lái)煮粥，避免消化過(guò)快和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的缺點(diǎn)。
看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)了解到了，喝粥的確是可以減肥的，但是喝粥減肥法也會(huì)有弊端在里面，就是會(huì)導(dǎo)致低血糖，所以想要通過(guò)這個(gè)方法來(lái)減肥的朋友對(duì)此要提高警惕，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥既健康又不會(huì)反彈，才是最理想的減肥方法。
