有助于減肥的食物和水果有哪些

2017-04-24 09:58:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女孩子最怕自己肥胖了，尤其是體重增加了之后對身體的健康也會有一些威脅的，并不是沒有很好的減肥方法，不過可以利用一些食物或者是一些水

女孩子最怕自己肥胖了，尤其是體重增加了之后對身體的健康也會有一些威脅的，并不是沒有很好的減肥方法，不過可以利用一些食物或者是一些水果順利的減肥，也沒有什么副作用，那么對于稍微肥胖一點的女孩子減肥的方法是什么呢，如何進行有效合理飲食和水果呢？

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等，吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

菠蘿

100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

我們在生活中一定要合理的飲食，不能暴飲暴食。看見好吃的食物的時候一定要克制住自己，不能胃口大開，所謂增肥容易減肥難，所以我們一定要合理的搭配飲食，不要等到想要減肥的時候才知道后悔，不該吃那么多的食物。

其實減肥的方法還是很多的，比如可以進行飲食減肥，也就是對身體有好處的飲食，長期吃的話，能夠消脂肪，而且能夠在很短的時間之內瘦下來的，所以平時還是多吃一些減肥食物或者是一些水果好一些，從容讓更多的女性都會成功減肥的。