晚上光吃水果能減肥嗎
有相當(dāng)一部分人為了減肥，使得身體更加苗條，于是就開(kāi)始節(jié)食，每天就單單的吃一些蔬菜水果，以為這樣就能夠使得身體瘦下來(lái)，特別是有的人在晚上一點(diǎn)飯都不吃，水果也只吃一小點(diǎn)。這種做法是一個(gè)非常錯(cuò)誤的，人日吃三餐是有一定道理的，不要為了減肥而放棄了晚餐。下面就來(lái)介紹晚上光吃水果減肥的弊端。
很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會(huì)攝入熱量可以無(wú)節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。而營(yíng)養(yǎng)專家指出，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺(jué)中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
我們都說(shuō)多吃水果好，可是很多人體所必需營(yíng)養(yǎng)素水果中的含量很少，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長(zhǎng)期用水果代替正餐，會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
相信看過(guò)上面關(guān)于晚上光吃水果減肥的一些弊端之后，大家已經(jīng)明白了，想要健康的減肥，并不是說(shuō)一日三餐都要放過(guò)。只有在合理的飲食基礎(chǔ)之上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才是減肥成功的關(guān)鍵。如果晚餐不吃好，身體經(jīng)過(guò)了一天的消耗，營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，第二天會(huì)感覺(jué)體力不支。
