有些人覺(jué)得自己的臀部不夠豐滿而嘗試各種方法來(lái)豐臀，但是也有些人因?yàn)橛X(jué)得自己臀部的肉過(guò)于多而想著減掉多余的部分。對(duì)于這種有針對(duì)性的瘦臀可能相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較復(fù)雜一些，但是并不代表就沒(méi)有能夠幫助人們瘦臀的方法。不同體質(zhì)的人在瘦臀的方法上可能會(huì)存在一些差異，下面我們先來(lái)簡(jiǎn)單的了解幾個(gè)有關(guān)吃什么能瘦臀的方法。

多吃一點(diǎn)堅(jiān)果和蔬菜來(lái)代替主食，其次就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到瘦臀的效果，以下便是達(dá)到瘦腿效果非常好的幾種方法。

爬樓梯：

爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

推墻：

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒(méi)有，也可以空手做。首先，雙腳張開(kāi)與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請(qǐng)依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

前后步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨(dú)立：

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。

僅僅是通過(guò)飲食的改善想要達(dá)到瘦臀的效果可能會(huì)比較緩慢，如果是過(guò)于臀部肥胖的人們也可以嘗試到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)去做相關(guān)的咨詢，可以通過(guò)嘗試針灸、拔罐或是按摩等一些方法來(lái)幫助自己達(dá)到瘦臀的效果，千萬(wàn)不可以自己隨意的使用藥物瘦臀。