如果一天吃水果能減肥嗎
減肥是女人一輩子的話題，每個(gè)女性不管自己是真的胖還是假的胖都會把減肥這個(gè)事情掛在嘴上。現(xiàn)在市面上也有很多的減肥的方法。有運(yùn)動(dòng)，有飲食，有按摩等方法。很多的年輕女性為了方便大多都會選擇飲食上的減肥方法。有的女性認(rèn)為一天只吃水果就能減肥。那么事實(shí)真的是這個(gè)樣子的么？如果一天吃水果能減肥嗎？
誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥？No！
仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才能燃燒脂肪。此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。
轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動(dòng)，也不是有氧運(yùn)動(dòng)，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
誤區(qū)二：只吃水果和蔬菜能減肥？No！
很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時(shí)，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存。
誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥？No！
只吃一種食物，體重的確會減輕。但是并不是因?yàn)檫@一種食物，而是因?yàn)檎w上攝取的熱量變少了。但是由于營養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕，卻會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。
通過上述的文章大家應(yīng)該了解了，如果一天吃水果是沒有辦法減肥的。而減肥也不能僅僅在飲食上食用少量的水果或者單一的食物。在減肥時(shí)，建議女性朋友一定要保持自己營養(yǎng)上的充足，多加的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的達(dá)到減肥的目的。
