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一天吃多少水果減肥啊

2017-04-24 11:24:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥是我們一直不斷的在追求著的境界了,無(wú)論到底需不需要減肥都會(huì)希望自己在瘦一點(diǎn),所以就出現(xiàn)了很多的減肥方法,比如說(shuō)水果減肥法,那么

減肥是我們一直不斷的在追求著的境界了,無(wú)論到底需不需要減肥都會(huì)希望自己在瘦一點(diǎn),所以就出現(xiàn)了很多的減肥方法,比如說(shuō)水果減肥法,那么到底一天吃多少水果才會(huì)使我們的體重減輕啊,對(duì)于想減肥的朋友們來(lái)說(shuō),我們首先是要調(diào)整好自己的心態(tài),因?yàn)闇p肥不是一天就可以看見效果的。

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好! 把水果當(dāng)早餐吃,或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前,或是兩餐之間的間隔時(shí)間,吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收.

一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個(gè)拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候,盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用.

溫馨提示:

紫色水果:如藍(lán)莓、黑莓等,含花青素,抗老化。 白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。

黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿卜素,提升免疫力。

綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強(qiáng)健骨骼與牙齒。

紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統(tǒng)。

在選擇水果減肥的時(shí)候,我們首先是要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)定,體質(zhì)偏寒的朋友們最好是可以避開比較寒性的水果,比如西瓜它可以幫助我們排出很多人體不需要的或者是多余的水分,但是體質(zhì)偏寒的朋友們盡量不要食用,最后在選擇水果治療的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),這樣效果會(huì)更加的明顯。

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