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晚上只吃水果可以減肥嗎

2017-04-24 11:32:35  來源:360常識網   熱度:
導語:說起減肥,不由得會話多起來,因為在當今社會減肥已經成了大趨勢,幾乎每個人談論最多的話題就是減肥,愛美之心人皆有之,所以保持完美身材

說起減肥,不由得會話多起來,因為在當今社會減肥已經成了大趨勢,幾乎每個人談論最多的話題就是減肥,愛美之心人皆有之,所以保持完美身材是每個女人渴望的事情。對于減肥,可以說有一部分朋友幾乎所有招數都用過了,飲食上、運動上等等一些方法只要說能減肥就會去嘗試,那么說到飲食,下面就給大家說一下晚上吃水果可以減肥嗎?看下面的介紹。

1按照我國居民的習慣,一般晚餐的分量最大,占到一日能量攝入的40%,甚至更多。如果不吃晚餐,用水果代替,通常可以減少25%—30%的能量攝入,從而令體重逐漸下降。

2由于晚餐菜肴豐富,油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐,用水果替代,就有利于養成清淡口味,大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦,二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留,對苗條身材有所幫助。

3身體的機制是早上朝氣蓬勃,代謝高漲,晚上安靜休息,準備內部整理。晚上吃清淡食物,有利于機體減輕消化吸收負擔,集中精力于組織器官的保養工作,從而令人身體健康。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過午不食”之類說法,其實也是類似的道理。

4女性大多喜歡吃水果,如果晚上能夠吃一盤水果,哪怕不吃飯菜,多數女性也不覺得非常遺憾。因為早飯和午飯能夠正常吃,她們在一日當中有機會享受其他食物的美味,在晚餐的時候對飯菜也就不那么特別向往了。所以,晚餐吃水果的減肥方式容易實施,有可行性。

以上介紹說明了晚上吃水果可不可以減肥,自古以來就有晚飯吃少的說法,尤其是上年紀的老人,晚上吃的少對身體好。晚上不吃飯吃水果是有減肥效果的,但是需要的是堅持。因為它不可能跟藥物治療那樣有立竿見影的效果,所以持之以恒一定會有效果,這就告訴朋友們飲食方面要注意調理。祝您身體健康!

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