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喝豆漿不加糖可以減肥嗎

2017-04-24 12:03:46  來源:360常識網   熱度:
導語:如今把豆漿作為早餐越來越受人們的喜愛,因為豆漿中富含的蛋白質和維生素,可以讓肌膚變得更加好,是很多女性喜歡的理由。平時喝豆漿時總喜

如今把豆漿作為早餐越來越受人們的喜愛,因為豆漿中富含的蛋白質和維生素,可以讓肌膚變得更加好,是很多女性喜歡的理由。平時喝豆漿時總喜歡加入一些白糖,這樣使得豆漿的口感會更好。不過有人喜歡用沒有糖的豆漿作為減肥食物,這樣的做法正確嗎?喝豆漿不加糖能減肥嗎?

在豆漿里放一些糖,可以令口感更好一些,這也是很多人在喝豆漿時的共同選擇,但其實并不是所有人都懂得如何正確放糖的,如果放得不對,可能會導致豆漿里的營養物質不容易被人體所吸收,甚至產生有害物質,對人體造成不利影響,那么,究竟在喝豆漿的時候應該怎么放糖,以及放什么糖比較好呢?

喝豆漿的時候一般大家都最喜歡放糖,選擇放白糖的比較多,那么在豆漿中加入白糖是不是最好的選擇呢?其實不然,在豆漿中加入葡萄糖或是蜂蜜是對健康更有益處的。

正確的加糖方法是,豆漿煮好后,倒入碗中或杯中,當碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖,豆漿中的賴氨酸會與糖發生反應,生成果糖基氨基酸,這是一種有害物質,對孩子尤其不利。

那加什么糖最好呢?一般情況下,很多人都喜歡用白糖,但白糖的主要成分是蔗糖,口味比較甜,如果量沒有控制好的話,對牙齒和身體都不利。其實放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。喝下葡萄糖后不用分解消化,就會很快被人體吸收,比較適合兒童或者是體弱者。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物,也是比較好的選擇。

而最不適合加的糖是紅糖。紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后,可產生變性沉淀物,不易被吸收。

以上就是有關喝豆漿不加糖能減肥嗎的介紹,其實豆漿本身就是具有一定的減肥效果,所以在不加糖的情況下也是可以起到瘦身的效果。但是不要長期依賴豆漿減肥,這樣會造成體內營養單一,可以加入南瓜、生菜和燕麥進行調節。

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