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喝豆?jié){吃雞蛋可以減肥嗎

2017-04-24 12:03:42  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于減肥的人來說,很多人都會(huì)從節(jié)食開始,有的人甚至連早餐都會(huì)忽略,這個(gè)是錯(cuò)誤的做法。早餐對(duì)人體來說是很重要的,經(jīng)過一晚上的消耗,需

對(duì)于減肥的人來說,很多人都會(huì)從節(jié)食開始,有的人甚至連早餐都會(huì)忽略,這個(gè)是錯(cuò)誤的做法。早餐對(duì)人體來說是很重要的,經(jīng)過一晚上的消耗,需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)豆?jié){是很好的早餐飲品,不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還有消脂的作用。那么,喝豆?jié){吃雞蛋減肥嗎?

早餐喝豆?jié){吃雞蛋是有一定得減肥功效的。

首先,早餐吃雞蛋有助于減肥:

據(jù)《每日郵報(bào)》2日?qǐng)?bào)道,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。

美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對(duì)一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐,這兩份早餐含有相同的熱量,重量也大致相等。八星期后,研究者比較發(fā)現(xiàn),食用雞蛋的人多減去65%的重量,同時(shí),腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥,因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后,人們接下來吃的食物就會(huì)減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說,“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。

同時(shí)雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用,對(duì)身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,加速脂肪燃燒。

雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

其次,豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸。此外,豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是其所含的鈣,非常適合于各種人群,包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

因此豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品,每天早上一杯豆?jié){,不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且很容易被人體吸收。

以上就是有關(guān)喝豆?jié){吃雞蛋減肥嗎的介紹,可見喝豆?jié){吃雞蛋會(huì)起到一定的減肥作用,但是生雞蛋一定不要跟豆?jié){一起喝,否則會(huì)導(dǎo)致腸胃不消化,對(duì)胃部造成影響。同時(shí)也不要過度依賴豆?jié){和雞蛋減肥法,需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,減肥效果才會(huì)更好。

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