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豆?jié){和什么一起喝能減肥呢

2017-04-24 12:05:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每當(dāng)天氣變暖或者夏天的時候,人們就會意識到減肥的時刻已經(jīng)到來,尤其是女性們新一輪的減肥又要開始了。不過減肥方法是很多,食療減肥是很

每當(dāng)天氣變暖或者夏天的時候,人們就會意識到減肥的時刻已經(jīng)到來,尤其是女性們新一輪的減肥又要開始了。不過減肥方法是很多,食療減肥是很多人喜歡的減肥方法,既能夠滿足營養(yǎng)需求,還可以達(dá)到瘦身的效果。豆?jié){是減肥很好的食物,那么,豆?jié){和什么一起喝能減肥?

喝什么豆?jié){

其實喝純豆?jié){已經(jīng)很好了,不過有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感,或者長期喝容易喝膩,想要換著花樣喝,那可以在豆?jié){里加點蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不錯。如果想加五谷,那建議要加雜糧,比如玉米馇、新鮮玉米或者燕麥之類的。

豆?jié){減肥法:豆渣一起喝效果更佳

純黃豆豆?jié){

配料:純黃豆一杯,水。

制作方法:黃豆浸泡過夜,洗凈,放入豆?jié){機(jī),加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按全豆豆?jié){鍵。

豆?jié){減肥法:豆渣一起喝效果更佳

玉米豆?jié){

配料:純黃豆一杯,玉米馇一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水。

制作方法:黃豆浸泡過夜,與玉米一起洗凈,放入豆?jié){機(jī),加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按五谷豆?jié){鍵。

什么時間喝

最好在飯前喝,一杯豆?jié){下去,有膳食纖維給你把關(guān),你就能管住自己的嘴了。豆?jié){中的膳食纖維有排毒作用,它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪,清潔大腸,可以說既養(yǎng)顏又減肥。

喝多少三餐前都可以喝一杯,每次250毫升左右,一天700~800毫升。如果是五谷豆?jié){,那再多喝點也沒事。

怎么喝

減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素,并且含有大量的鈣,每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低,經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”,經(jīng)常吃點豆渣,還可以降低一些癌病的發(fā)生率。

豆?jié){減肥法:豆渣一起喝效果更佳

減肥須知再好的減肥食物,也得配合兩個方法。

其一,必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好,一大杯豆?jié){下去,一點都不影響吃其他東西,這肯定是不行的;

其二,必須配合運(yùn)動。邊控制飲食邊運(yùn)動,這樣才能更有效地燃燒脂肪,同時又不會因為減肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時不適宜運(yùn)動量太大的活動,只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動后千萬不要因為肚子餓了就大量吃東西。

以上就是有關(guān)豆?jié){和什么一起喝能減肥的介紹,可見喝豆?jié){是一種很好的減肥方法,但是一定要注意喝豆?jié){的時間和方式。豆?jié){跟豆渣一起飲用,就會有很好的瘦身效果,不過晚上最好不要喝豆?jié){,因為在晚上豆?jié){的蛋白質(zhì)容易使脂肪生長。

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