每當(dāng)天氣變暖或者夏天的時候，人們就會意識到減肥的時刻已經(jīng)到來，尤其是女性們新一輪的減肥又要開始了。不過減肥方法是很多，食療減肥是很多人喜歡的減肥方法，既能夠滿足營養(yǎng)需求，還可以達(dá)到瘦身的效果。豆?jié){是減肥很好的食物，那么，豆?jié){和什么一起喝能減肥？

喝什么豆?jié){

其實喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米馇、新鮮玉米或者燕麥之類的。

豆?jié){減肥法：豆渣一起喝效果更佳

純黃豆豆?jié){

配料：純黃豆一杯，水。

制作方法：黃豆浸泡過夜，洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線（想喝濃點的到下水位線即可），按全豆豆?jié){鍵。

豆?jié){減肥法：豆渣一起喝效果更佳

玉米豆?jié){

配料：純黃豆一杯，玉米馇一杯（用新鮮玉米口感更好，2杯），水。

制作方法：黃豆浸泡過夜，與玉米一起洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線（想喝濃點的到下水位線即可），按五谷豆?jié){鍵。

什么時間喝

最好在飯前喝，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了。豆?jié){中的膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養(yǎng)顏又減肥。

喝多少三餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點也沒事。

怎么喝

減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，并且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”，經(jīng)常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發(fā)生率。

豆?jié){減肥法：豆渣一起喝效果更佳

減肥須知再好的減肥食物，也得配合兩個方法。

其一，必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆?jié){下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的；

其二，必須配合運(yùn)動。邊控制飲食邊運(yùn)動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時不適宜運(yùn)動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動后千萬不要因為肚子餓了就大量吃東西。

以上就是有關(guān)豆?jié){和什么一起喝能減肥的介紹，可見喝豆?jié){是一種很好的減肥方法，但是一定要注意喝豆?jié){的時間和方式。豆?jié){跟豆渣一起飲用，就會有很好的瘦身效果，不過晚上最好不要喝豆?jié){，因為在晚上豆?jié){的蛋白質(zhì)容易使脂肪生長。