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睡前喝牛奶能減肥嗎

2017-04-24 12:13:46  來源:360常識網   熱度:
導語:有很多的女孩子都希望自己的身材更加苗條一些,減肥是很多人都很關注的事情,睡前喝牛奶減肥嗎,一些女孩子覺得睡覺之前喝一點牛奶呢能夠促

有很多的女孩子都希望自己的身材更加苗條一些,減肥是很多人都很關注的事情,睡前喝牛奶減肥嗎,一些女孩子覺得睡覺之前喝一點牛奶呢能夠促進睡眠的,但是對于減肥還是需要好好的關注一下的,牛奶能夠保證人體營養的補充,但是睡前喝牛奶減肥的效果好不好呢,下面就詳細的介紹一下看看。

睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1.5~2小時喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

睡前喝牛奶減肥嗎,其實這是很多女孩子都很關心的問題,減肥的方法有很多,飲食上也是有利于減肥的,以上簡單的介紹了適當的吃一些奶制品對減肥還是有好處的,同時睡覺之前喝牛奶呢能夠保證有好的睡眠之外呢,也能夠有效的減肥的,效果還是挺不錯的。

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